游泳前的準備小常識
簡要回答
游泳前的準備小常識:保持良好的身體狀態、做適量的熱身運動、提前適應水溫和環境。
游泳一項很有益的體育運動,也十分實用,在危急的情況下可以自救,在游泳之前是需要做一些準備的,那麼下面就來跟大家說一說游泳前的準備小常識。
詳細內容
保持良好的身體狀態
下午就要去游泳了,中午的時候一定要抽出一點時間小睡一會兒,恢復體力。同時,自己如果身體不適,或者體力不行,就不要勉強自己去游泳了。
做適量的熱身運動
首先,慢跑4-5分鐘,使身體發熱,但不出汗,其目的是使體內各器官進入活躍狀態。接著做徒手操,使頸、肩、腰、髖、踝等關節和韌帶及上下肌肉得到充分運動,以防受傷。
提前適應水溫和環境
入水前應用水將頭部和胸前潑溼,以適應水溫。入水後,不宜馬上快速游泳,更不要很快就遊進深水區。應該在靠近池(岸)適當慢遊一段距離後,逐漸增加速度。
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