小零食有哪些
簡要回答
小零食包括:水果類(蘋果、橙子)、乾果類(核桃、栗子)、豆類(蠶豆、黃豆)、奶類(酸奶、牛奶)。
小朋友都喜歡吃零食,作為家長都會買一些小零食給小朋友吃,可是家長們不知道,適合小朋友吃的小零食有哪些,下面讓我們一起去了解吧。
詳細內容
水果,一些時令水果可以常給孩子吃,如蘋果、橙子、香蕉等等,既能增加維生素等各種營養,還能補充水分。
乾果,如核桃、栗子、瓜子、花生這些,含有很多人體必需的氨基酸和微量元素,乾果類最好選擇加工程式少、新增劑少的,自己也可以買一些乾果做給孩子吃。
豆類,如蠶豆、黃豆,可以水煮以後再炒幹,不過豆類容易脹氣,一次不能食用太多。
奶類,每天讓孩子攝入一定量的酸奶、牛奶,也可以食用牛奶餅乾、高纖麵包、餅乾,奶油及各種派、酥類減少食用,容易攝入過多的反式脂肪酸。
果乾,果乾是水果晒乾後製成的,如提子乾、梅子幹,水果中的果糖可以補充體力。
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