長跑的人為什麼都很瘦?
長期的有氧運動會降低體脂,同時也會消耗掉多餘的肌肉,所以長跑運動員都很瘦。同時耐力運動更加側重於呼吸系統的效率和血液攝氧量,而過多的肌肉會導致氧氣消耗加劇,所以在選擇長跑運動員時,除了選擇耐力素質好的外,一定要選身體纖瘦的。
賽道比賽中很少有胖運動員,因為跑步是有氧運動,所以需要大量的能量。身體的首選消費品是蛋白質糖,最後是脂肪。經過專業訓練,肌肉耐力和肝臟代謝達到更高水平。經常長時間跑步會消耗大量體內的蛋白質,而合成肌肉纖維的最重要的物質就是蛋白質,在攝入的蛋白質不能滿足需要的時候,就會消耗肌肉組織,使人變瘦。
水平,相同大小的肌肉,它們含有更多的蛋白質,更高的肌肉密度,更大的靈活性和更密集的血管,肝臟運輸能量更快,身體更耐用。一般來說,精湛的肌肉是更好的自然規則,你會發現長跑的大腿和腿都很發達,腿的肌肉線實際上並不小。
長跑不會增加肌肉質量,但會增加肌肉的韌性。而跑步長跑的強者將比瘦身更強大。因此,當運動員在開始時被選中時,他們將不會選擇那些體型較大且長跑的運動員。
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