酷知百科網有關長跑的精選知識
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![長跑有什麼技巧]( "長跑有什麼技巧")
長跑有什麼技巧
跑步是一項很受人歡迎的戶外運動，而長跑更是考驗選手綜合實力的時候。跑步可以瘦身，讓肌肉變的結實，讓身體變的更加均衡。那麼長跑需要什麼技巧呢？那下面我為大家介紹相關的知識。操作方法（01）跑步之前，你最好依據自己的身體...
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![長跑運動者適合吃什麼食物？長跑應該注意什麼？]( "長跑運動者適合吃什麼食物？長跑應該注意什麼？")
長跑運動者適合吃什麼食物？長跑應該注意什麼？
現在越來越多的人都喜歡鍛鍊身體，尤其是喜歡早晨或晚上的時候長跑，這樣對身體極有好處，不過在跑步的同時也應該適當調整飲食，那麼長跑運動者吃什麼食物比較好？而且在長跑的過程中有哪些需要注意的事項呢？操作方法（01）適合吃的...
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![長跑方法和注意事項]( "長跑方法和注意事項")
長跑方法和注意事項
跑步運動如今被戲稱為年輕人的“廣場舞”，越來越多的年輕人開始喜歡上跑步這種簡單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅持著。那你知道長跑方法和注意事項嗎？下面我們就一起來看看吧。操作方法（01）合理調整好...
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![長跑前吃什麼]( "長跑前吃什麼")
長跑前吃什麼
跑步前的飲食非常重要，小編來幫你總結一下長跑前該怎麼進食。操作方法（01）要確定自己長跑的距離。根據距離的遠近和運動時間長短來調整飲食結構。（02）長跑前的進食一般選擇熱量相對較大的便於消化食品且不能吃得太多。因為...
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![如何練習10公里長跑？]( "如何練習10公里長跑？")
如何練習10公里長跑？
你知道怎麼練習10公里長跑嗎？一起來看看吧操作方法首先要選擇一雙自己喜歡的舒適合腳，透氣性好的鞋子，建議購買運動款，可有效幫助緩解長跑的壓力平時可以多運動鍛鍊身體，健美操，騎車，轉呼啦圈都可以，在塑型瘦身的同時也能提高...
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![為什麼鴯鶓又叫長跑健將？]( "為什麼鴯鶓又叫長跑健將？")
為什麼鴯鶓又叫長跑健將？
鴯鶓擅長奔跑，時速可達70公里，並可連續飛跑上百公里之遙，因此被稱為長跑健將。鴯鶓（érmiáo）是鳥綱鴯鶓科唯一物種，體高150-185釐米，體重30-45千克，壽命10年。以擅長奔跑而著名，是澳洲的特產，是世界上第二大的鳥類...
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![長跑有什麼技巧？經常長跑有什麼好處？]( "長跑有什麼技巧？經常長跑有什麼好處？")
長跑有什麼技巧？經常長跑有什麼好處？
很多人都知道，通過長跑能夠鍛鍊人體的肺活量，人體肺活量提升之後能夠有效地避免在運動之後發生胸悶氣喘等現象，同時長跑對身體也是有好處的，那麼長跑有什麼技巧和好處呢？技巧（01）長跑的運動量是比較大的，所以在過程中我們需要...
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![長跑時怎樣才能調整呼吸]( "長跑時怎樣才能調整呼吸")
長跑時怎樣才能調整呼吸
簡要回答在世界上有太多的人熱衷於跑步，尤其是長跑，每年都會在很多城市中組織馬拉松比賽。但是長跑也是有技術性的，要在長跑中調整好呼吸非常重要。首先就是要做到不要只是用嘴呼吸，在長跑時用鼻子呼吸才是正確的。用嘴呼...
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![1000米長跑技巧]( "1000米長跑技巧")
1000米長跑技巧
相信大家對於體育課而言，最恐怖的一件事就是測1000米長跑，但一想到班主任和體育老師“恐怖”的面孔，不得不堅持全程！下面，我為大家介紹1000的技巧，讓你不再懼怕這個數字！操作方法（01）需要準備一雙舒適的鞋子，不要太重，一般跑鞋就...
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![長跑的方法和注意事項]( "長跑的方法和注意事項")
長跑的方法和注意事項
長跑是對人體非常有益的一項體育運動。長跑的距離一般在5000米以上，所以在長距離長時間的運動中，一定要注意保護自己，並獲得更好的鍛鍊效果。操作方法（01）長跑的方法要從幾個方面來掌握。跑步過程中頭要正，肩要平，肩部放鬆。...
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![如何進行馬拉松長跑訓練]( "如何進行馬拉松長跑訓練")
如何進行馬拉松長跑訓練
馬拉松是長跑中重點專案，對身體素質和個人體能要求較大，所以充分的訓練是進行此項比賽的關鍵。操作方法（01）首先要進行體能訓練，由於馬拉松是長跑專案，可以先進行一個月左右的體能訓練，比如先進行槓鈴等的腰腹和小腿拉伸練習...
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![長跑、馬拉松為何頻發猝死？如何預防？]( "長跑、馬拉松為何頻發猝死？如何預防？")
長跑、馬拉松為何頻發猝死？如何預防？
操作方法呼吸困難發生猝死現象，可能在平時無任何徵兆。在馬拉松長跑的時候，由於需要跑比較長的時間，有可能會造成呼吸困難的現象，從而導致發生猝死。在馬拉松長跑的時候，曾經發生過很多運動員發生猝死現象，而且有的突然猝死...
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![1500米長跑技巧]( "1500米長跑技巧")
1500米長跑技巧
心臟是我們生命的動力源泉，長跑的好處就是可以促進心臟更好的執行。長跑是要花很長的時間去完成很長的一段距離。那麼長跑的技巧有哪些呢?操作方法（01）眼睛向前看眼睛應該集中注視著你前面大約10到20英尺的地面。不要盯...
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![長跑之後要怎麼放鬆]( "長跑之後要怎麼放鬆")
長跑之後要怎麼放鬆
簡要回答長跑運動作為當下比較受歡迎的一種健身專案，選擇人數比較多，而且針對於長跑過程中所受到的好處也是比較多的，但是長跑並沒有看似那麼簡單，需要掌握一定的技巧才可以，並且要學會有效的放鬆，才能夠幫助減少自己身體上...
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![長跑比賽需要注意什麼才能發揮最好？]( "長跑比賽需要注意什麼才能發揮最好？")
長跑比賽需要注意什麼才能發揮最好？
長跑比賽需要注意什麼才能發揮最好？感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。賽前須注意的事項跑鞋等物品的選用如果氣溫偏低，就要穿上一次性雨衣，一次性雨衣是保暖防雨的首選，且經濟實惠攜帶方便。跑鞋要穿已經穿過一段時間的鞋...
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![為什麼馬拉松長跑的距離規定為42195米？]( "為什麼馬拉松長跑的距離規定為42195米？")
為什麼馬拉松長跑的距離規定為42195米？
馬拉松長跑是為了紀念在馬拉松戰役中犧牲的通訊員斐力庇底斯而設立的比賽，所以為了紀念他，把他當時跑的路程42195米設定為馬拉松長跑的距離。公元前6世紀中葉，波斯國王發動了侵略希臘的戰爭——希波戰爭。波斯...
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![會考1000米長跑技巧]( "會考1000米長跑技巧")
會考1000米長跑技巧
每當會考來臨的時候都要面對著體育考試，體育考試中我覺得最為困難的就是長跑了，女生800米，男生1000米。當初我為了達標，可是費勁了千辛萬苦。長跑對每一個人都是一項挑戰，如果把握不了技巧，在跑步的過程中那就是煎熬，所以技...
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![長跑實用技巧]( "長跑實用技巧")
長跑實用技巧
長跑運動能夠很好的鍛鍊人的體質，這篇指南告訴大家一些長跑的技巧，一起來看看吧。操作方法長跑不同於短跑，拼的是速度，長跑拼的是體力和耐力，所以在剛開始的時候不要發足力氣跑，這樣你很快就會沒有力氣的。在長跑的時候，很容...
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![長跑怎麼跑——運動會技巧大全]( "長跑怎麼跑——運動會技巧大全")
長跑怎麼跑——運動會技巧大全
序小編這裡要講的，並非是怎樣鍛鍊，或是如何健身。——這裡要說的，是最實用，最有效的比賽技巧！（鼓掌……）（當然，平時鍛鍊才是根本）ps：其實只是自己在運動會上參加3000米後的一點而已。（呼呼，小編可是隻用了12分46秒哦——被抽飛==）操...
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![長跑、馬拉松技巧]( "長跑、馬拉松技巧")
長跑、馬拉松技巧
操作方法長吸氣短呼氣是長跑和跑馬拉松時的法則，關於幾步一吸氣，幾步一呼氣，是因人而異，並沒有十分強硬的規定。長跑時儘量用鼻子吸氣，然後適當用嘴呼氣，用嘴呼氣時只需要微微張嘴就可以了，不要把嘴張很大哦，不然容易造成氣息...
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![長跑的人為什麼都很瘦？]( "長跑的人為什麼都很瘦？")
長跑的人為什麼都很瘦？
長期的有氧運動會降低體脂，同時也會消耗掉多餘的肌肉，所以長跑運動員都很瘦。同時耐力運動更加側重於呼吸系統的效率和血液攝氧量，而過多的肌肉會導致氧氣消耗加劇，所以在選擇長跑運動員時，除了選擇耐力素質好的外，一定要選...
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![國中學生800米長跑技巧]( "國中學生800米長跑技巧")
國中學生800米長跑技巧
相信很多的同學都要參加體測，接下來，小編告訴大家一些技巧。操作方法（01）跑800米的時候，一定要注意剛開始的時候不要太賣力。一般這種長跑都是在最後才開始發力。所以，一定要記住蓄力。（02）還有在跑步過程中，你一定不要閉住嘴...
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![跑步長跑有哪些技巧？]( "跑步長跑有哪些技巧？")
跑步長跑有哪些技巧？
跑步長跑有哪些技巧？或許有很多小夥伴為此感到疑惑，下面小編為你介紹下具體的技巧，希望可以幫助到你。操作方法（01）放鬆心態且不要太當回事，負面情感在運動上只能起著負面作用，不要把跑步太當回事。（02）熱身是讓身體進入跑步狀...
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![長跑訓練方法就是]( "長跑訓練方法就是")
長跑訓練方法就是
長跑訓練是一件要很有技巧的事情，體力消耗大。科學的訓練方法才能提高提高自己的狀態，並且能堅持長跑完。現在給出專業運動員四個長跑的訓練方法，如果你想嘗試長跑，可以參考一下。操作方法（01）持續跑訓練法持續跑訓練方法要...
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![會考體育，長跑訓練技巧]( "會考體育，長跑訓練技巧")
會考體育，長跑訓練技巧
操作方法起跑長跑之前，要做好準備工作，衣服最好穿有彈性的運動服，並且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不動，鞋也最好換成跑步鞋或網球鞋，這兩種鞋是最適合跑步時穿的，跑時會覺得輕鬆很多。還要進行跑前的身體活動，尤其是關節部位...
