長肉“最猛”的主食排行,米飯、饅頭排不上號,第4種很多人愛吃
簡要回答
主食我們每天都在吃,因為主食可以帶給人體充足的碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養成分,能夠讓人體充滿活力,激發身體能量等等,所以也是平時飲食中最不能缺少的一部分。說起主食,大家第一反應肯定是米飯、饅頭,想減肥的朋友會覺得這兩者是公認的熱量高的主食,都吃其他的主食了,卻不知其他主食的熱量可能更高。下面這幾種,“殺傷力”更大!下面小編就來給大家盤點一下,易增肥長肉的4種主食,米飯饅頭都不算什麼,多數人不懂還在天天吃,難怪減肥總是失敗,想要減肥的朋友一定要跟小編一起看下去。
1、炒飯
炒飯是很多人都喜歡吃的一種主食,因為米飯經過新增一些調料炒制後,出來的味道賊香了,經過油鍋這麼一爆炒,美味瞬間翻了幾番。
炒飯好吃,除了一些調料外,最重要的就是加了不少的油,油脂能增進食物的香味,同時這些的熱量也是很高的,想減肥的話,能少吃就不吃。
2、肉包
經常吃肉包的朋友應該都知道,現在基本所有的肉包裡面的肉主要是肥肉居多。
畢竟要帶點肥的口感才好,吃起來才會美味,另外在調餡時,還會往裡新增一定的油和調料。
因此,肉包裡的肉餡油分非常的多,吃多了而且還會發膩,另外熱量也非常高,想想吧,油脂再加上熱量,經常吃的話肯定是會要長肉的。
3、蔥油麵
麵條有很多種做法,不同的做法營造出來的口感和味道都是不同的。其中蔥油麵做法既簡單又好吃。
有人覺得蔥油麵是素的,吃了也不會長胖,但值得注意的是蔥油麵最後的一道工序就是要澆上很多油。雖然很有食慾感,但同時高熱量、高油脂等問題,容易導致發胖。
不管用什麼烹飪方式製作麵條,它的熱量都不低,像油潑面,熱乾麵,炒麵等等,也都要少吃,對於減肥期間的人群,要儘量避開。
4、煎餃
煎餃應該很多人都非常喜愛,經過高溫烹製,麵皮金黃酥脆,餡料香濃可口,吃起來口感豐富有層次。
但吃多了容易發胖,第一,煎餃由麵粉製作而成,本身碳水化合物多。
第二,因為經過煎炒,又增加了很多油脂,熱量是非常高的,一盤吃下去,至少得跑1小時才能消耗的差不多。
第三,主要是真香、好吃,控制不住嘴的人就容易吃多,如果長時間吃的話,你不胖誰胖?其實,任何食物吃多了都會發胖,但是知道哪些是高熱量的就可以避免過量食用了,不然怎麼長胖的都不知道。
一旦吃胖了想減下來就比較難了,畢竟長肉容易減肥難,胃口吃開了就不好控制了。想要減肥的話,少吃多運動,減少高熱量食物的攝入。
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