藕粉熱量高嗎?適合減肥吃嗎?
藕粉熱量相對較高,每100克的藕粉裡面含有的熱量為372大卡,一袋藕粉大約有30克,也就是說,一袋藕粉的熱量為112大卡,需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉,並不適合作為減肥代餐。
藕粉是一種用沸水衝調的營養保健品,含有蛋白、膳食纖維素、鉀、鎂、磷等營養元素,熱量相對較高,每100克的藕粉裡面含有的熱量為372大卡,一袋藕粉大約有30克,也就是說,一袋藕粉的熱量為112大卡,需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉,並不適合作為減肥代餐。
正常情況下,適量食用藕粉是不會長胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高,若是食用過量,或是吃的時候放入較多的糖、堅果等高熱量食物大量同吃,就會導致身體無法及時消耗這些熱量,從而以脂肪的形式停留在體內,長久下去可能會導致人長胖。
另一方面是因為藕粉的性質甘涼,若是食用過多,其涼性可能會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適症狀;再一方面是因為藕粉中的主要成分是澱粉,食用過量會加重腸胃的負擔,容易引起消化不良症狀,因此,一般建議藕粉一次吃30-50克即可。
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