怎麼才能成功戒菸 戒菸的幾種方法
有的人因為煙癮大而導致肺部出現毛病,這個時候再不趕緊戒菸,說不定就有可能會患上肺結核或者肺癌了。那麼,您知道如何快速成功戒菸嗎?下面就讓小編來教大夥幾種可行的辦法。
操作方法
心理上必須要意識到吸菸給我們帶來的具體傷害,比如說會導致肺癌、鼻咽癌等,一旦患上癌症就會人財兩空,所以我們要明確吸菸危害大,我們對戒菸一定要有必勝的決心。
讓自己遠離喜歡抽菸的親朋好友,只有我們不在這個吸菸的圈子後,我們才會做到“不接煙”“不點菸”“不買菸”。畢竟很多時候我們的行為都是受到環境影響的。
注重一步步來,戒菸不是一蹴而就的,而是一步步來的。所以我們先給自己定個小目標,然後再慢慢擴大到大的目標,比如說剛開始可以每天減少幾根菸的量,然後慢慢再減少到隔一天抽菸,再逐層減少,這樣戒菸的成功機率就會很高。
讓親朋好友來監督自己,一旦自己煙癮犯了,有的時候我們自制力若是不夠強的話,這個時候最好旁邊有人監督自己,這樣我們就能更容易成功戒菸了。
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