如何預防中暑
中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起的,機體體溫調節功能紊亂,所導致的高熱、面板乾燥以及中樞神經系統症狀為特徵的病變狀態,高溫天氣,尤其是老人和孩子很容易發生中暑現象,那麼要如何預防中暑呢?
操作方法
(01)在炎熱的夏天,一定要多喝水,每天堅持8杯水是必須的,高溫天氣由於出汗,人體會失去大量水份,所以要及時補充身體流失的水份,以避免失水過多發生脫水現象,同時也為預防中暑提供保障。
(02)高溫天氣,儘量做到減少外出,如果一定要外出,記得做好防暑措施,如打上遮陽傘,塗上防晒霜,穿上防晒衣,再帶上一瓶礦泉水,並記得隨身帶上防暑藥物,避開大中午高溫天氣出門。
(03)在炎熱夏天,女性朋友不要為了追求所謂的曲線美,而穿過緊的束身內衣,儘量選擇寬鬆,透氣、吸水性好的全棉內衣,衣服的顏色儘量選擇淡色的,因為淡色衣服吸熱量小於深色的衣服,對預防中暑有幫助。
(04)在出汗量大的情況下,適當補充點鹽水,因為鹽中含有各種礦物質,可以補充出汗流失的多種微量元素,能夠迅速恢復電解質平衡,並且有助於保留身體水分,對預防中暑有積極作用。
(05)高溫天氣一定要保持充足的睡眠,只有休息好了,才能有效應對高溫天氣產生的各種不適,如果休息不好,遇到什麼突發事件,反映遲鈍就會引發各種問題,所以保證充足睡眠也是預防中暑的有效方法。
(06)炎熱夏天也是要加強身體鍛鍊的,堅持每天鍛鍊,就算是在室內慢走,慢跑,練瑜珈這些運動也都是可以的,身體好抵抗力就會增強,在高溫天氣,中暑的機率也就會大大減少。
(07)高溫天氣要注意飲食,不要吃火鍋、麻辣燙等辛辣食物,可以多吃一些降暑食物,如冬瓜,綠豆湯,西瓜等,也可以喝點蜂蜜水,蜂蜜水也有降暑的作用,少吃冰凍食物,對腸胃不好。
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