睡覺前吃什麼有助於睡眠
一天24小時,8小時用來睡覺,8小時用來工作,8小時用來做其它事情,也就是說有我們會花在睡覺上的時間有三分之一,然而有些人很難入睡,或者睡眠淺容易被驚醒。
那麼是否可以在睡覺吃些東西來幫助睡眠呢?跟著小編一起來看看睡覺前吃什麼有祝於睡眠。
操作方法
(01)睡覺前喝一杯溫牛奶有助於睡眠。這個相信很多人都知道,牛奶中含有鎮靜安神的成分,睡前喝一杯溫牛奶可以放鬆神經,有助於睡眠。
(02)一杯淡淡的蜂蜜水,蜂蜜不要放太多,微甜就好,用溫水來泡。蜂蜜水對睡眠淺的人有很好的安眠效果。
(03)睡前吃一根香蕉有助於睡眠,我們都知道香蕉有通腸的效果,但很少人知道香蕉有安眠效果。香蕉富含鎂元素,鎂元素可讓肌肉鬆弛,有助於睡眠。
(04)睡前喝一杯菊花茶同樣有助於睡眠。熱水泡幹菊花來飲用,對神經有鎮靜效果,可以讓神經放鬆。
(05)睡覺前喝一杯用紅棗泡的茶有助於入睡,紅棗富含維生素C、磷、鐵等營養元素,有安神的作用。
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