有效幫助睡眠的食物
隨著人們的生活和工作的壓力,在夜晚中很人都無法安眠入睡,嚴重的影響到了第二天的工作和生活。那麼,有哪些食物可以有助於睡眠,下面為大家介紹幾種日常生活有助於睡眠的食物。
操作方法
01牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質,飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。乳酪、酸奶中也含豐富的鈣質,都有促進血清素、治療失眠的作用。
02核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
03桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
04全麥麵包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
05大棗性溫、味甘,大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神、益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨,切小塊放入,一同煮開後食用可達到去火生津的效果。
06蓮子性平、味甘澀,有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
07蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症狀的作用。
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