小滿來了 養生別太“滿” 應做到恰到好處
簡要回答
北京時間5月21日,夏季的第2個節氣小滿如約而至,此節日的空氣正被熱浪一步又一步的吞噬,北方天氣逐漸燥熱,南方雨水開始頻繁降下,按照“春夏養陽”的原則,人體在下氣需要補充更多的元氣和水分,從而減少高溫對機體能量的消耗,那麼養生應該如何做到恰到好處,也是眾人比較關心的話題之一,近日北京協和醫院中醫科大夫建議從“補”和“消”兩個方面來關注人們的日常保健。
夏季可以補能量,但是不能補的太滿,特別是小滿過後,天氣逐漸炎熱,人體的出汗量開始明顯增多,非常容易出現乏力,氣短,疲勞口渴甚至心悸等眾多表現,對於那些平時血壓比較低或者患有糖尿病等慢性患者來說,可適當通過藥物或者食物來補充營養,補氣養陰。
在夏季熱天戶外活動時也不能夠過度,每次戶外活動之後可使用西洋參泡水,或將一片西洋參含在口中可輔助緩解疲勞和口乾等症狀。
小滿季節,北方的氣溫逐漸增高,人體陽氣也逐漸興盛,在此期間應禁忌辛辣肥膩,少吃或避免吃那些溫熱性的食物,比如鴿肉,鹿肉和榴蓮荔枝等。
在小滿時節吃飯時應注意吃七分飽,不應該吃的過飽,容易積食,胃作為人的六腑之一,不能因暴飲暴食把胃塞得過滿,經常要保持胃的消化通暢,尤其是在夏季的時候,人的體力消耗增大,進食量會增多,很容易導致積食,輕者腹脹打嗝,而重者可能會影響人的生命健康,尤其是嬰幼兒階段,若頻繁積食,還可能會引起生長髮育遲緩等嚴重問題,因此在此時節應選擇那些清淡容易消化的食物,避免過多攝入舔涼油膩和容易產氣的食物。
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