什麼是丹田,丹田具體位置如何確定
丹田大家都知道,但是丹田具體在哪裡,下面就教大家介紹。
操作方法
(01)丹田一般指人體下腹。一般文獻記載,“丹田”位置在臍下三寸,小腹正中線,為任脈之關元穴深處,在命門與神闕二穴連線的中點處。居膀胱之後,直腸之前,有腹壁下動靜脈,分佈著第十一、十二肋間神經前皮枝,深部容小腸,為小腸經的募穴;是三陰任脈之會。類似一個夾室,氣衝則升,氣虛則合,為任、衝、督三脈之發源地,是全身經氣聚集之處。
(02)下腹丹田位於人體中心,是任脈、督脈、衝脈三脈經氣執行的起點,12經脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經,再轉入本髒。它是真氣升降、開合的基地,為男子藏精之所、女子受胎之地,人的性命由此產生,發育、成長,故又名生門、胞門。
(03)另一觀點是:兩眉中間印堂穴為上丹田,又稱“泥丸”;心口窩巨闕穴處,在胸部膻中穴為中丹田,又稱“絳宮”;下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積,包括關元、氣海、神闕、命門等穴位。
(04)還有觀點認為:中丹田位置在人體正中,即肚臍深處神闕穴內;下丹田為地戶,位於人體會陰處;後丹田即人體命門穴。 氣沉下腹丹田是指練功時,在身心放鬆、呼吸自然的情況下,意識關注小腹部,停駐於下腹丹田,達到儲養丹田之氣的目的。它可以幫助習練者形成腹式呼吸增大膈肌上下蠕動的幅度,加強肝、脾、胃、腸的按摩,促進血液迴圈,並幫助習練者意守下腹丹田。
(05)掌握氣沉丹田必須由淺入深,逐步形成,不可勉強用力,強行呼吸下行。否則,欲速則不達。另外,還要調和氣息,逐步達到自然悠長。
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