最有效減肥食譜酸奶紅糖水2周瘦6斤
許多MM都想快速減肥,那有什麼最快最有效的減肥食譜呢?減肥食譜真的太多了,而MM們又不知道該如何選擇,小編就為大家推薦一款營養又健康的減肥食譜吧。
步驟/方法
(01)說到紅糖的減肥原理,我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。紅糖由於沒有經過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營養成分,更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長迴圈所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質,每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約為白糖的3倍,還含有少量的維生素。 由此可見,喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。單純喝紅糖水或許有些單調,為了增加口感以及加強減肥效果,下面小編為大家介紹酸奶紅糖水最快的減肥食譜,紅糖這樣吃,減肥效果最好。
(02)酸奶具有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道,便祕與體重增加有關,所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後,我們會有一種飽脹感,這樣食慾就會相對減少。材料:酸奶、紅糖塊。製作步驟:1、把酸奶和紅糖都放進鍋裡,加入適量的清水,用火煮。2、等水燒開後即可,假如紅糖塊沒有完全溶解,可用勺子拌勻,可速它的溶解。3、飯前或飯後都可飲用,一天3次。
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