最新鄭多燕減肥瘦身舞中文版全集下載和健康瘦身
鄭多燕作為一個年齡過半百的辣媽看起來與30歲沒有區別,而身材一直都保持在兩位數,鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列,幫你快速有效甩脂減肉不反彈。那麼,鄭多燕減肥瘦身舞如何瘦身呢?如何健康瘦身呢?
運動減肥一直都是很多MM們減肥方法之一,而舞蹈又是運動減肥中又可美麗又不會很枯燥的一種。
鄭多燕健身舞:睡覺之前在床上做一些簡單的減肥運動,對減肥是有很好的效果哦,可以快速減去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多餘的贅肉哦。
操作方法
(01)雙腳以外八字站立,雙手手心向內做蘭花指動作,雙眼平視看向前方,保持平緩的呼吸。
(02)墊起你的左腳腳尖,並同時向右前方送胯,注意重心要置於右腿,這時雙手隨身體自然向右擺動。
(03)以逆時針方向,向右後方送胯,同時收腹,將身體微微前傾,這時腰部和臀部肌肉都有拉伸的感覺。
(04)繼續以逆時針轉胯,將胯儘可能送往左後方,同時將重心移到左腳,墊起你的右腳腳尖,此時身體略向前傾一點。
特別提示
最新鄭多燕減肥瘦身舞中文版全集包括(有氧操、啞鈴操、舞蹈操、墊上操、大球全身訓練、精華學習等等)瞭解更多請看參考資料
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