晚上幾點之後屬於熬夜?
晚上幾點之後屬於熬夜?通常晚上12點的時候被認爲纔是熬夜,但事實上,晚上11點之前沒有進入到深度睡眠中就已經被視作熬夜了,這個從中醫子午流注上就可以做一個完整的判斷,11點開始身體的各個器官開始休息以及排毒,因此如果超過這個時間睡覺,身體已經就開始有損傷了。
操作方法
(01)從11點開始到早上的5點,我們的膽/肝和肺進入到休息和排毒的時間,而這些有關係到早上5:00-7:00的腸道排便,如果肝膽不能進入很好的休息以及代謝中,也會引發便祕的問題,而這些又都只能在深度睡眠中進行,因此爲了能在11點鐘進入睡眠狀態,10點30之前就需要躺在牀上了。
(02)熬夜傷身我們都知道,尤其是近年來關於熬夜對於健康的危害也越來越凸顯,尤其是現在便祕的人越來越多,失眠的人也越來越多,還有很多人存在疲憊感,體質明顯下降,還伴隨一些如口臭這些尷尬的問題,因此無論從哪個角度來說,早睡都更有利於健康。
(03)其實我們的身體每時每刻都在排毒,身體機能正常的情況下,都會進行循環往復的簡單排毒,要想知道晚上幾點睡比較好就必須要知道身體在時間段的排毒過程,首先19-21 血液循環旺盛時間,此時血壓升高,應該要在家中休息 。
(04)晚9-11點 21-23 免疫系統(淋巴)排毒時間:此段時間應安靜或聽音樂。(不應該在這個時候做健美操之類的運動) 是人體免疫系統(淋巴)休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再爲家人操心,此時適合聽音樂、洗澡、爲明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。
(05)晚11-凌晨1點 23-1 肝的排毒:需在熟睡中進行。不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的(因此晚上11點前睡覺是保證身體健康所必須的) 是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。 凌晨1-3點 1-3 膽的排毒:亦同 是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。
(06)夜間作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。所以說21點到23點之間睡最好,不算是熬夜的。
-
古幣鑑賞:清代銅錢之雍正通寶
清代幣制以銅錢爲主。清入關以前,既已開始鑄造貨幣,入關後從順治起,歷代相延。清政府在中央工、戶二部設局鑄錢外,各省亦允許設局鑄錢,制錢成爲主要通貨。錢幣背面用滿文表示局名,是清代鑄幣的重要特點之一。終清一世,用滿文表示的錢局有50多個,其中鑄錢最多的是戶部寶...
-
怎樣用彩鉛畫櫻花樹
櫻花樹是浪漫的象徵,在每年春暖花開的時節,櫻花樹就會綻放出一樹燦爛的粉紅色的櫻花,隨着微風吹過,櫻花從樹上紛紛飄落,還伴隨着淡淡的幽香,這種美景能讓人的心都融化了。現在用彩鉛畫的形式畫出櫻花樹,感興趣的朋友可以跟着以下步驟一起來試着畫一畫吧。操作方法(01)用...
-
菩提子的種類
菩提子爲佛家聖物,隨着時代的進步,菩提子也越來越受到衆多人羣的喜愛,菩提子的種類衆多,拒不完全統計菩提子的種類超過300種之多,比較常見的有金剛菩提子、星月菩提子、龍眼菩提子、鳳眼菩提子、麒麟眼菩提子、白玉菩提子、太陽菩提子、月亮菩提子、緬茄菩提子等衆...
-
手工摺紙製作 浪漫雨小傘摺紙方法圖解教程
一把小小的雨傘,卻演繹了很多浪漫。你爲“TA”撐起傘,遮風擋雨,無時無刻的保護“TA”;“TA”爲你撐起傘,給你溫暖,無時無刻的牽掛着你。zhile123選取了最常用的浪漫物品,通過摺紙和大家交流,共同分享“浪漫雨傘”的手工摺紙製作方法。操作方法(01)傘面製作如圖,準備三張紙...