教你熬夜後怎麼補救
現代社會生活節奏越來越快,很多人工作一忙起來就會熬夜,導致第二天干什麼都沒精神,整個人軟綿綿的沒有力氣。今天,小編就來說說,熬夜後我們應該怎麼做才能補救那疲憊的神經。
操作方法
(01)9點前起牀很多人熬夜後都喜歡第二天睡到很晚很晚,認爲只有睡飽了才能恢復過來,最後卻越睡越困。熬夜後儘量不要起太晚,最好在9點之前起牀,超過九點,人就會越睡越起不來,還會影響當晚的睡眠質量。
(02)按摩頭部第二天睡醒後,以手爲梳,從額頭向頸後反覆梳揉一至兩百次,可以緩解熬夜後的疲勞。或者閉上眼睛輕輕按摩太陽穴,也可起到同樣的作用。
(03)午睡半小時早上在9點之前起牀,中午再睡半個小時的午覺,比一覺睡到中午更能提神。並且中午睡個午覺,能讓你一下午都精力充沛,思維活躍,不會有熬夜後的疲憊痠軟。
(04)睡醒喝杯水起牀洗漱後,喝一杯涼白開,熬夜後,人很容易脫水,因此早起喝一杯水能補充身體流失的水分,同時還能清理腸胃,促進腸道蠕動。注意要小口的喝,喝太快了就不能被腸道吸收,會立馬排出體外。
(05)好消化的夜宵熬夜後,儘量不要立馬就睡,因爲強烈的飢餓感會讓你睡不着,同時胃酸分泌過多,會損傷胃黏膜。睡覺前,可適量吃一點好消化的夜宵,比如粥、水果、酸奶之類的,也不能吃太多,太撐了會影響睡眠質量。
(06)戶外運動早上起牀後可以去外面跑會步,呼吸呼吸新鮮空氣,或者在室內做做瑜伽,活動活動筋骨,可以趕走困頓,讓你的精神好起來。
(07)喝茶熬夜第二天如果實在感覺有點精神不振可以選擇喝點提神飲料,最好是綠茶。綠茶不僅可以提神還能清除人體多餘的自由基。但是腸胃不好的人最好不要喝茶,改用枸杞泡水喝,也可起到提神的效果。
(08)聽音樂第二天起牀後可以在房間裏放一些輕柔的純音樂,能舒緩你的神經,安撫你的心靈,趕走疲憊,讓你感覺神清氣爽。
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