暴飲暴食症如何根治
暴飲暴食是不科學的飲食習慣,如果經常暴飲暴食,還無法控制自己的行爲,那就是患上了暴飲暴食症了。暴飲暴食會給人的身體造成很大的傷害,破壞了正常的腸胃功能,心理上也會出現問題,應該用科學的方法進行及時調整和根治。下面小編就來說說暴飲暴食症如何根治。
操作方法
(01)找到暴飲暴食的主要原因。想根治暴飲暴食症,就要先了解什麼是暴飲暴食症,就是每次都會吃下超過自己所能承受的範圍,無法控制自己的食量。造成暴飲暴食症是有一定的原因的,也許是心理原因,也許是身體的原因。
(02)腸胃方面。之所以會暴飲暴食,有很大可能是腸胃出了問題,一般正常情況下,吃到八分飽的時候腸胃就會有反應了,但是暴飲暴食症患者,腸胃的感覺比較麻木,應該治療一下腸胃方面的疾病。
(03)心理方面。有的人如果遇到不開心的事情或者非常開心的事情,都會用吃來表達自己的情感,不知不覺就變成了暴飲暴食症。應該有意識的改變用吃來宣泄心情的方式,可以用各種運動方式來表達。
(04)制定計劃。想根治暴飲暴食症,就要制定科學的根治計劃,比如規定自己吃東西不超過十五分鐘,十五分鐘後必須離開美食。每天都要詳細記錄自己每餐吃了多少東西,下次必須少吃一半的分量。
(05)根治技巧。想根治暴飲暴食症,除了靠強大的毅力實行以上的根治計劃外,還要使用一些技巧來輔助治療效果。比如可以限制自己的經濟來源,一個月只給自己有限的伙食費,這樣買不了太多的食物。
(06)生活環境方面。暴飲暴食症患者,要改善自己的生活環境,比如不要從事美食方面的工作。不能睜眼就看到美食,這樣根本忍不住食慾,吃飯的方式也要改變,應該堅持自己做飯,不要在外面吃自助餐和聚餐。
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