如何控制自己的暴脾氣
簡要回答
控制自己的暴脾氣有對自己進行心理暗示、深呼吸、把不滿說出來、試着反思自身問題、學會換位思考等方法。
每個人都有自己的情緒和暴脾氣,我們不能一味的去宣泄,要學會控制它,做情緒的主人。那當我們的暴脾氣上來的時候,應該怎樣去控制呢?下面教大家一些控制暴脾氣的方法。
詳細內容
自我暗示
人在發火的時候都是沒什麼理智的,如果你想控制自己的脾氣的話,可以做一些自我暗示,在心裏默默地說“別生氣,對身體不好”在心裏多念幾遍,堅持一段時間,你的火氣也會收斂一點。
深呼吸
深呼吸真的可以解決很多事情,是調節情緒的必備技能。一般人生氣的時間很短,主要是在生氣的那一刻控制不好脾氣,造成了無法挽回的後果。所以在感覺要發脾氣的時候,可以做幾次深呼吸,可以緩解一下自己的心情。
把不滿說出來
很多脾氣暴躁的人,平時有什麼不滿的地方總是喜歡憋在心裏不說,一點點積累到一定程度後,就會爆發。所以大家平時在遇到什麼事的時候,可以把自己的意見或者不滿說出來,大家一起解決就好,不要總是累積在心裏,這樣事情解決的很快,朋友同事的關係也不會鬧得很僵。
學會反思自身問題
同事之間發生衝突,我們首先應該反思自己的問題,看看問題是否出在自己身上,深刻挖掘自己在這次衝突中的位置,心平氣和、有理有據地跟對方溝通,如果達不成共識就各自冷靜,反思問題到底出在哪裏,老話說“有理不在聲高”一定不要正面衝突造成雙方都下不來臺的局面。
學會換位思考
學會控制自己的情緒,時刻提醒自己“要冷靜,不可以衝動”凡事認真思考後再去處理,學會換位思考,試着站在對方的角度去思考問題,從而能結合自己的想法得出雙方滿意的結果。
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