睡覺時朝左睡好還是朝右睡好?
操作方法
(0102)側睡時,脊柱略向前彎,形成弓狀,手和腿可自由地放置到最舒服的位置。這樣,全身肌肉就能完全地鬆弛,胸部受壓最小,也不易引起打呼嚕或嗆咳。如果枕頭合適的話,也不會落枕。但是向右還是向左睡好呢?當然向右側睡最好。因爲心臟在左側,向右側睡時,心臟位置高,在胸腔受壓最小,有利於減輕心臟負荷,使心輸出輸出量增多。同時,胃及十二指腸的出口均在下方,使胃部內容物容易進入十二指腸;這時肝臟在下面,有利於血液迴流肝臟,加強對食物的消化和營養物質的吸收。忸實際上,人總是在睡到一定時候時就會自動翻身,不可能總向右側睡,從而防止身體受壓,改善血液循環。有一些證據表明,睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。不過也有另外一種可能,就是心臟已經有了問題的情況下,人們會避免向左躺以保護心臟。而就消化而言,有研究認爲,朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。在2003年公佈在《美國心臟病學會雜誌》上的一項調查表示,有充血性心衰竭的實驗者更傾向於避免向左側臥睡,而沒有這種疾病的人卻不會有這種傾向。報告的作者還發現,人們避免向左側臥睡的情況,與實驗者心臟增大和功能障礙的程度有關。研究結果似乎驗證了之前的一個看法:左側臥睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經功能產生有害影響,因此避免向左臥睡可能是對心臟的一種保護性措施。研究員還說,選擇入睡的方式可能會因爲察覺到心跳強度變大造成的不適而改變。
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