睡覺那些習慣會睡不好
簡要回答
睡覺不好的人,可能是在睡前想其他的事情。在學校之前想自己的房貸,車貸以及工作的都會導致比較焦慮,這樣就會讓自己比較難以進入睡眠,即便進入到睡眠之後也是會在睡夢當中想到這些事情,讓自己一整夜都睡不好。
睡前吃東西
睡覺之前建議不要吃太多的東西,有點餓可以吃一些堅果,喝一些牛奶充飢,不會影響到自己胃部的消化功能,也可以給自己提供一些能量,尤其是青少年,晚上吃這些可以讓自己發育的更好一些。
喝咖啡或者喝茶
咖啡,喝茶裏面都是有着咖啡因的存在,這樣就會刺激人的精神,在睡覺之前的三個小時以內最好不要喝咖啡喝茶,最好可以和一些溫熱的牛奶以及熱水,這樣可以讓自己的腸道稍微舒服一些,晚上不會因爲長大的原因而起夜。
睡覺姿勢不對
睡覺最好不要把被子蒙着,頭也不要讓自己的心臟被壓住,這樣就會影響到自己的呼吸以及心臟的血液供應,可能會讓自己睡得比較難受,也有可能會做噩夢,需要調整好自己的睡眠姿勢以及睡眠狀態。
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