爬樓梯的好處
爬樓梯是一種有氧運動,不僅有助於減肥,促進消化吸收,還能降低各種疾病的發生概率。下面,我們來詳細看看爬樓梯有哪些好處吧。
操作方法
(01)有助於減肥爬樓梯也是個體力活,消耗能量較大,有人曾經預測,爬10-15層樓梯,相當於慢跑1000米,每半小時消耗260卡熱量,對減肥健身具有極大的幫助。
(02)改善心肺功能爬樓梯是有氧呼吸運動,可以促進心跳加快,血液循環加速,從而改善心肺功能,增強人們的體質。
(03)促進消化爬樓梯消耗熱量大,還能有效地促進消化,增強人體消化系統的功能。
(04)預防便祕爬樓梯可以促進腸道和胃部的蠕動,因此對於預防便祕有着極大的幫助作用。
(05)預防心臟病爬樓梯還能有效地預防心臟病的滋生,降低心臟病的發生概率,還能跟延年益壽。因此,在能爬樓梯的情況下最好不要乘坐電梯。
(06)強壯骨骼爬樓梯對下肢的肌肉有增強的作用,可以有效地預防骨質疏鬆症,強壯骨骼。
(07)無環境限制爬樓梯一般是在室內進行的,因此沒有天氣、環境、時間等的限制,可以隨時隨地地進行。
特別提示
堅持爬樓梯對人體有着極大的幫助。
-
小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者爲勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨...
-
怎麼騎男裝摩托
在一些地區,摩托車是除了轎車以外的另一種非常重要的交通工具,但是對於沒接觸過的人想要騎可能會有些困難,摩托車啓動可以發動機啓動(有電的情況下),也可以腳踏啓動。這裏就教大家腳踏啓動吧,下面就教大家如何掌握摩托車的要領,請往下看操作方法(01)第一步先把摩托牽到空...
-
怎樣鍛鍊體能
不得不說,每個人都希望自己有一副健強的身體,男的希望自己有一身發達的肌肉,女的希望自己有玲瓏的曲線,那麼,無論是男還是女,都可以參照本方法鍛煉出一身較爲有特色的身體機能。操作方法(01)個充滿力氣的身體。首先,你必須吃飽,將肚子填滿,能量補充足夠,讓自己有一(02)在進行...
-
如何挑選籃球
籃球是籃球運動最基本的道具,自然是越好的球,拍起來越順手,打起來越流暢,玩的也就越開心。操作方法(01)一、籃球的結構:要選購到優質的籃球,就有必要了解籃球的結構:1、內膽:即球膽,是籃球的心臟,在籃球的最裏層,由黑色橡膠製成;2、纏絲:中高檔的籃球必須在球的內膽表面均勻地...