立定跳遠跳不遠怎麼辦
立定跳遠是體育課上一個經常要訓練並考試的科目,也是參加體育比賽時一個常見項目,但是有的同學就是跳不遠,怎麼跳都跳不遠,這時要怎麼辦呢?
操作方法
(01)動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績,首先立定跳遠要站直,接下來向前用力甩臂,身體前傾,臀部後翹,向前用力一躍。
(02)落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑,有時是在室內的場地,不管是在室內還是室外,落地要動作輕,如果在室內發出邦邦的聲音落地,那麼說明你的動作還不夠規範。
(03)練習身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差,這就需要後天多加強練習,加強腿部,眼部的柔韌度。
(04)掌握跳得遠的技巧。向體育老師或者是跳遠跳得好的同學請教,並請老師或者是同學多指導自己,從而取得進步。
(05)平時多練,自己多總結。平時要加強跳遠的練習,並根據自己的實際情況,自己總結出跳遠的技巧。
(06)平時也要加強體育鍛鍊。有的同學跳遠成績差,其他項的體育項目也很差,所以平時要加強體育鍛煉。
(07)跳臺階進行練習。跳臺階,有利於跳遠,這種練習真的很危險,要適可而止,在練習之前要進行充分的準備練習。
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