立定跳遠怎樣跳得更遠?
在進行立定跳遠比賽的時候,懂得好的跳遠技巧能夠使自己能跳得更遠,爲自己的成績加分。下面我就來和大家說說立定跳遠的技巧。
操作方法
(01)立定跳遠動作以及發力點的不同,跳出的成績也不一樣;掌握以下動作要領能更好提升自己的跳遠水平。雙腳對等站位先成一個立正姿勢站好,雙腳向兩邊挪移,腳尖向兩側要比八字形站立內斂一些,這樣有利於使膝蓋、腳踝關節感到舒適有利於動作的施展。
(02)兩臂的擺動與呼吸緊密配合在我們進行跳躍預備前,雙臂的擺動應該與肺部的呼吸緊密配合:手臂由下往上擺時,深吸氣;當雙手向兩側擺的時候,慢呼氣。(注意身體肌肉先保持放鬆)當準備起跳時,做上擺動作深吸氣,下襬動作時需要憋住氣。(這樣做的原因在於爲跳前爲身體積累足夠多的氧氣,使得在肌肉驅使身體跳躍時,有充足能通過“物質能量的轉換”提供能量)
(03)身體重心要前移先做好身體前傾,是爲了避免在控制身體重心前傾浪費多餘的力量。
(04)腿蹬出以後,在空中保持青蛙跳躍的那種伸展,注意最後收腳最關鍵,兩隻腳的膝蓋儘量上擡,貼近胸部,小腿伸直,落地時,小腿用力向前伸越遠越好。
-
室內高爾夫球場的尺寸是多少?
單屏室內高爾夫最小要求3M*4M*6M。室內高爾夫球場尺寸是高3米、寬3.6米、長6米,一起大概20多平方左右,再加上休息區,有30平方就行了。如果室內空間比較大,還可選擇寬屏、環屏、三屏等不同的室內高爾夫模擬器,效果更好。若室內高爾夫練習場尺寸比較充裕,可選擇多功能...
-
怎麼騎男裝摩托
在一些地區,摩托車是除了轎車以外的另一種非常重要的交通工具,但是對於沒接觸過的人想要騎可能會有些困難,摩托車啓動可以發動機啓動(有電的情況下),也可以腳踏啓動。這裏就教大家腳踏啓動吧,下面就教大家如何掌握摩托車的要領,請往下看操作方法(01)第一步先把摩托牽到空...
-
搞笑的趣味運動會懲罰辦法
既然是搞趣味運動會,注重的是趣味,那麼對在比賽中輸掉的一方進行懲罰也要是有趣搞笑的,畢竟我們是爲了活躍氣氛不是真的要懲罰對方。操作方法(01)詩歌朗誦用詩歌朗誦的形式唸完類似《最炫名族風》《小蘋果》等大家耳熟能詳的曲目。並且播放對應的背景音樂,要求的朗讀...
-
2018年雅加達亞運會女排賽程時間表
2018亞運會女排分組情況(01)先來看下分組情況,由於亞洲女排隊伍較少,所以女排僅被分成了A和B兩個小組,A組有5只隊伍,B組有6支隊伍,中國隊被分在了B組,其詳細的分組情況如下所示。(02)【小組賽淘汰規則】小組賽分別選出AB兩組的前4位,即從11支隊伍中選出8只,這8只隊伍再進入...