鍛鍊腹肌最有效的方法有哪些
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今天跟大家分享下平常在家鍛鍊腹肌的幾個有效動作,讓你能在夏天秀出完美的腹肌馬甲線!
操作方法
01雙腳不要移動,雙手左右交替摸兩邊。
02上體不要着地,雙手摸腳尖,成直角狀。
03標準動作做曲腿卷腹。
04雙手交替儘量摸到腳面,左手摸右腳,右手摸左腳。
05兩手後撐,屁股作爲着力點,收退兩邊起,動作要連貫。
06用膝蓋去接觸小手臂。
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