【田徑】圖解障礙跑中的跨越動作
體育3.02W
本主要介紹了障礙跑中的跨越動作。具體內容如下:
步驟/方法
(01)走跨(一)單腳跨越(二)原地跨越(三)走步跨越.可用身箱、木箱做礙物。.障礙物高度由低->高。
(02)跑跨
(03)分組練習.練習走跨的跨越動作.練習跑跨的跨越動作
要點
01特別提示
前導腳屈膝前擡,上體微向前傾,兩臂前後擺。
後腳跟著前導腳迅速平擡過欄架。
前導腳著地後迅速抽後腳前跑。
著地後繼續加速前跑。
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