蘿蔔蹲怎麼玩
蘿蔔蹲是一個趣味性和活躍性極高的小遊戲,適用人數光,下面介紹蘿蔔蹲的規則。
操作方法
(01)比如6人比賽,每組各派3名隊員,猜拳決定兩隊先PK,贏的一隊與另一隊再PK,最終贏的一隊爲第一名。
(02)另兩隊再PK,爭奪第二名。參與比賽的6人分別爲紅、黃、蘭、綠、紫、白蘿蔔(每個人要記得自己和別人是什麼顏色的蘿蔔)。
(03)第一人說:“蘿蔔蹲,蘿蔔蹲,蘿蔔蹲完,XX蹲(剩餘5種顏色蘿蔔中的一種)”。
(04)接着是XX(上文中提到的蘿蔔)說:“ XX蹲,XX蹲,XX蹲完,YY蹲”,然後其他人繼續。如果出現卡殼2秒以上或口誤則被淘汰,每局時間限定5分鐘,哪隊隊員多的爲贏家。
-
如何鍛鍊大腿的肌肉
大腿肌肉是人體肌肉中大肌肉羣之一,練好大腿肌肉不僅對減脂有幫助,因爲肌肉消耗的熱量增加。大腿肌肉更影響了男士的性持久能力。下面爲大家介紹一下大腿肌肉的鍛鍊動作。操作方法(01)第一個動作叫坐姿水平蹬腿,這個動作需要藉助器械,一般用於強度大的槓鈴深蹲前熱身...
-
八個動作教你怎麼樣鍛煉出腹肌和人魚線超
很多男性小夥伴們都希望自己擁有六塊腹肌和優人魚線,但這是需要長期堅持和努力才能享有的結果。現在向大家介紹鍛煉出腹肌和人魚線運動要領,小夥伴們有空跟着一起練習吧。操作方法(01)動作一:仰臥空中騎單車即人平躺在軟墊上面,雙手抱頭,頭部微微擡起,然後雙腳像騎單車...
-
如何打好控球組織後衛攻略
組織後衛,被定義爲一個持球者或者說進攻發起者。在攻防兩端都兼具重要的職責,進攻端,他是球的支配者,他需要引領球隊進攻,並且把握好進攻時機和進攻選擇,即在正確的時間把球傳給正確的人;防守端,他是球隊的第一道防線,負責儘可能的減低對方組織後衛的效率,給予球和持球人...
-
新手學網球自我速成法
不少人熱愛網球這項運動,但是現在請網球教練的費用很高,那麼如何能夠在短時間內提高自己的網球基本技能,小編在這裏和大家分享啦。操作方法(01)大家都知道,任何一項運動都是和體能分不開的,所以第一項新手們要做的就是鍛鍊自己的體能,平常下課和下班有時間就去跑跑步或...