後撤步跳投的一些經驗
後撤步跳投是籃球比賽中的一項重要投籃技術,它主要是在對方緊密的防守情況下,能讓自己有更大的出手空間,更能提高自己的投籃命中率,從觀賞方面來說動作做出來之後也非常漂亮。下面我們就一起來看看後撤步跳投的一些經驗吧。
操作方法
(01)當你在運球時,對手給你以緊密的防守,讓你沒有任何的出手空間,這時候你可以運球向左、右或後方撤出一大步。撤出一大步後,你就把對方的緊密防守甩出了一個很大的空間,你就可以把球舉起做出一個很漂亮的跳投動作。
(02)爲了加大撤步的步幅,撤步動作應以髖關節爲轉動點,使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動,增大第一步的步幅,同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外,以增大撤步的步幅。
(03)撤步的方向要根據對手的情況而定,一般控制在與突破路線成45度角的方向,角度過大,容易造成阻擋犯規,角度過小,控制不住對手,使撤滑步變成了後撤步。
(04)後續滑步的步頻要快,後續步要快速蹬地,並伴有一定程度的碾轉,在撤步腳着地瞬間,要快速跟隨,向移動方向滑動,並保持防守的基本姿勢,以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝,上體稍前傾的身體姿勢,不能因爲撤步而上體後傾,以致失去對身體平衡的控制。
(05)在後續滑步時,不能並腿,以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏,影響滑動速度。 採用撤滑步防守時,絕對不允許對方直線突向籃圈方向,至少應該迫使其沿籃圈在地面。
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