不同的腿型,不同的鍛鍊方法,看看那個適合您!
不同腿型有不同的瘦腿方法,並不是什麼方法都適合您的,下面給大家搜索不同的腿型,不同的鍛鍊方法,看看哪個適合您!請看下面
操作方法
(01)躺下,雙手平伸,伸直拳頭,肘部壓在坐墊上,雙腿伸直,儘可能擡起填滿的礦泉水,堅持3秒鐘,躺下並連續做10次。
(02)腳部肩寬分開,腳部稍微彎曲,膝關節屈曲並擡起。 沒有必要完全蹲下。 一組20次,每天做2至4組。 一個月後,會有明顯的改善。
(03)蘿蔔腿,喜歡穿不合適鞋子的熱辣女孩,經常搭配平底鞋,或者身高5釐米以上的高跟鞋所致。腿的前部看起來很厚,腿和臀部的背部是平的。
-
從醫生的角度看少年兒童打乒乓球的益處
大家都知道,生命在於運動,參加體育鍛練可以增強體質,促進發育,減少疾病,延長壽命。而對於少年兒童來講,從小開始運動,學一項自己喜歡的體育項目,對他們的身心發育更是益處多多。那麼選什麼項目適合呢?本人認爲學打乒乓球是比較好的選擇!下面就結合兒子周洪臣學打乒乓球以...
-
新手如何開始健身
操作方法(01)不論在健身房還是在家中鍛鍊,保持良好的心態對待健身,切記不能着急,要循序漸進,不斷提高。身體是有一個慢慢適應的過程,操之過急反而會有副作用。通常而言,從初學者到有所成果的健身者,都至少需要1~2年的時間。所以在健身初期,一定要有這方面的意識,準備好長...
-
圖解八段錦基本姿勢
八段錦基本姿勢圖解步驟/方法(01)基本架勢自然站立:左右腳掌平行分開與肩同寬站立,上身伸直,雙手自然下垂,全身放鬆。((02)馬步:自然半蹲似騎馬狀。手訣:食指朝上拇指橫向張開九十度,餘三指曲捲,手掌、手臂儘量曲折成九十度。(圖6)(03)陰掌:手臂垂直向地伸直下壓,掌心朝地,指尖...
-
武警擒敵拳1-16動連貫動作 分解動作(圖解)
擒敵拳是一種以擊打技術、防擊打技術和擒拿技術爲主的綜合練習,是武警部隊的必學科目。經常練習擒敵拳可以熟練動作要領,鍛鍊身體的協調性和靈活性,增強攻防擊打擊能力。其與前套擒敵拳的區別在於:排除了僵化古板的動作,增強了實戰效果,使受訓者身體的各部位得...