游泳憋氣教程
下面就是小編帶給大家的游泳憋氣教程方法操作,希望能夠給你們帶來一定的幫助,謝謝大家的觀看。
操作方法
(01)學習游泳的第一步就是憋氣,怎樣正確練習憋氣是很多小夥伴感到煩惱的事情,練習的時候稍有不慎就會嗆水,下面就教你練習憋氣的小技巧。
(02)水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。
(03)水中吐氣。手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
(04)韻律呼吸。我們可以解釋爲“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。
(05)因爲常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。配合動作:手伸直合併,下沉吐氣,手向兩側平壓讓頭上升吸氣。
(06)兩手扶住池(岸)邊或同伴的手,在水中行走。一手扶住池(岸)邊或同伴的手,一手在體前側做向外、向後划水,同時在水中行走。
(07)不借助任何支撐物,兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水,雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。在熟悉水性的同時,針對小孩還可以採取一些遊戲性的項目,如跳水,水下鑽桿等。
特別提示
以上就是小編帶給大家的如何操作的關鍵所在,如果覺得本對你們有幫助,請給小編我進行一點小小的支持。大家也可以下面發表一下自己的看法。
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