打籃球崴腳了怎麼辦
操作方法
(01)崴腳是就是踝關節扭傷,在日常運動中很常見,尤其是打籃球時,非常容易崴腳。那麼,打籃球崴腳了怎麼辦呢?一、馬上停止運動並坐下或躺下,用衣物或揹包把腳部墊高,來減輕腫脹和疼痛。二、用冰袋和冷毛巾敷崴腳的部位,使毛細血管收縮,以減少出血。三、冷敷時用毛巾或布料包紮在踝關節處。要注意使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻,這樣能減輕對受傷的肌肉的牽拉,從而避免加重損傷。四、如骨折的話,要選擇兩塊長約三十釐米的木板放在患處的內外兩側,然後再用毛巾把兩塊木板固定住。五、受傷後一定不要按摩患處,也不要熱敷,熱敷應該在受傷二十四小時後再開始進行。
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