如何練習三分球
三分球訓練計劃
操作方法
(01)制定一個兩個月的三分球練習計劃,如果每天都能練習一小時,那麼兩個月後,你的三分投射能力,將會有一個很大的提高,我當年就是利用一個暑假的時間,很好的提高了三分投射的能力,基本上在自己練習三分的時候,命中率保持在百分之七十左右
(02)熱身,這是任何運動的必要前提,想要提高你的投籃手感,就得先讓自己的身體熱起來,投籃之前,可以拉伸一下身體,原地跳,運球或者折返跑,也可以中投,預熱一下手感
(03)如果你沒有什麼籃球基礎,那麼你就得從零做起,我們這裏所說的三分練習,是有一定的籃球基礎的,好了,熱身完畢了,該開始一小時的高強度的三分聯繫了,我們先把三分線外分成五個投籃區域,兩個底角,兩個四十五度,還有一個圈頂,我是這樣的,每天一個人練習,所以沒人幫我撿球和傳球,先從底角開始,當投完第一個的時候,不管球進沒進,都要自己去撿球,然後回到底角,每個位置,各投二十個,那麼五個位置就是一百個,然後休息五分鐘
(04)好了,休息完畢,該繼續聯繫了,接下來的聯繫,是五個位置輪流投,投完底角就投四十五度,以此類推,一次投籃是五個位置,即五次投籃,這個會比較累,因爲你要投五個輪次,高強度的訓練
(05)每天一小時的三分練習,兩個月,只要你就能成爲神射手
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