哥本哈根減肥食譜介紹
在西方也不乏一些靠控制飲食來減肥的食譜,最具代表性的就是哥本哈根減肥食譜。
週期:13天
操作方法
(01)第1天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
(02)第2天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
(03)第3天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐:煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
(04)第4天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g
(05)第5天早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁生吃午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
(06)第6天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎晚餐:雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油,撒上檸檬汁)
(07)第7天早餐:一杯茶(不加糖)午餐:不吃,大量喝水晚餐:羊肉200g+蘋果1個
(08)第8天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
(09)第9天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
(10)第10天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐:煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
(11)第11天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g
(12)第12天早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
(13)第13天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁晚餐:雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
特別提示
這份食譜對於執行者有着極盡苛刻的要求:
如果在執行週期前6天內誤食了其他事物,立即停止,3個月後重啓
如果在執行週期第6後誤食其他事物,立即停止,6個月後重啓
因爲哥本哈根食譜所有“食物鏈”的編排必須按部就班才能改善你的新陳代謝,順序或是事物選擇錯誤都將前功盡棄。
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