跑步後腿疼怎麼辦?
跑步是最好的鍛鍊身體的方法之一,有時我們跑步過程中後腿疼是怎麼回事呢?我們應該怎麼辦呢?下面我來給大家講解一下。
操作方法
(01)如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛,估計是肌肉拉傷,要及時就醫
(02)有可能是你長時間不運動導致的。只要你堅持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸開,以後就不會痛了。
(03)腿部肌肉勞累過度,需要按摩腿部,從而促進肌肉分泌乳酸排出,這樣很快緩解腿部疼痛。
(04)用熱毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的緩解腿部的疼痛,可以適當服用一些消炎藥物。
(05)小腿自下而上地綁紮彈力繃帶,以利恢復。
(06)跑步前要進行合理的熱身運動,比如壓腿,伸展運動等關節拉伸活動。可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
(07)意見和建議:腿部拉傷或者因爲勞累而感到疼痛,就應該多注意腿部的休息和放鬆。跑步時要穿合腳的運動鞋,使身體在跑步時能更放鬆。注意自己平時的飲食,平時多吃含鈣較多的食物,可以選擇吃鈣片。
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