什麼運動減肥最有效
操作方法
(01)第一,就是每天三餐必須要吃的,並不是說不吃飯硬餓就會瘦下去,這樣是很每個人都很難堅持下去的,如果一頓吃一頓不吃的話, 反而會很快的胖下去,是瘦不下去的,堅持早餐吃好,中午吃飽,而晚上吃少,早上儘量吃點蘋果之類的水果,再加一杯牛奶,就好了,而中午飯就是儘量的吃飽,不過也就是八分飽而已,晚上儘量就是喝些粥就行了,空幾天肚子,慢慢晚上就習慣了,只喝一碗粥也不會餓了,這樣長期堅持下去,也不是很難,也是長期比較有效的一個減肥辦法。
(02)第二,在每天晚上半小時以後,也可以利用看電視的時間,原地踏快半個小時以上,或者也可以現在不是很流行那個鄭多燕那個減肥操嗎,我個人也試過,確實也有點用,剛剛二十來分鐘就會出汗的,所以我覺得這個運動也是可以的,因爲我們減肥主要就是卡路里嘛!
(03)第三,也就是每天我們也可以早起一會兒,如果可以騎自行車或者走路上班就儘量堅持走路或騎車,這樣也是有效的減肥運動,星期天了也可以出去公園附近跑跑步,也是很不錯的。減肥本身就是很枯燥的一件事,是需要有極大的耐心的,所以是要堅持堅持再堅持才能做到的。
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