學游泳視頻教程
初學游泳基本詳解-史上最強的簡單教程_這裏講得比較詳細,大家可以一看就會的!!
操作方法
(01)一、游泳與其它體育項目比較: 有如下幾個不同因素:
(02)1、學習環境不同:由於浮力、阻力、壓力、使初學者容 易產生怕水的心理。2、呼吸不同:游泳時的呼吸方法與平日不同,它用口在 水面上吸氣,用口(或鼻)在水中呼氣,吸和呼之間有一 段閉氣,同時還必須與動作有節奏的配合,是學游泳過程 一個重要內容。3、改變直立姿勢,俯臥或仰臥在水中,在不習貫的姿勢 中完成動作。4、沒有發力的固定點,利用水的對身體的浮力和升力推 動身體前進。
(03)二、游泳教學的幾個階段:
(04)1、粗略掌握動作階段:以熟悉水性爲主,克服怕水心理, 初步瞭解動作,感性認識。動作表現緊張,不協調,出現 多餘動作,呼吸急促。2、改進與提高動作階段:掌握正確動作,提高動作質量 和動作協調性,消除錯誤動作,改進技術動作。3、鞏固和運用自如階段:反覆練習,輕鬆自如地遊動, 達到自動化程度。開始針對性地練習,進一步增加運動負 荷,系統練習,提高身體各方面素質,爲達到一定訓練水 平。
(05)三、游泳教學原則
(06)1、自覺積極性原則:如何調動運動員、教練員的積極性 問題?明確目的:培養興趣:瞭解學生的心理。2、直觀性原則:正確的動作示範,生動的形象講解,手 勢的運用。3、漸進原則:由易到難、由淺入深,由小到大,循序地 推進,逐步提高。4、從實際出發原則:是指教學的任務、內容、要求、組 織教學法、要力求符合、年齡、性別、基礎、以及場地、 氣候、水溫等實際情況、使教學對相能夠接受,順利進行。5、鞏固性原則:在已掌握的基礎上不斷提高。6、 各教學原則之間的相互關係:是相互關係、互爲補充 的。最主要是自覺積極性原則它是各原則的前提。
(07)四、熟悉水性
(08)1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩身要正,身體還要略前 傾,前進後退再轉身。2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕 吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜, 兩腳踩穩再擡頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,5. 上體前傾身漂浮,兩腿併攏腹部收,身似艦艇向前衝。6.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來後收腿, 上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前 滑
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一定要慢慢來,注意安全!!!
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