冬泳的注意事項以及有什麼好處和壞處
以立冬、立春輔以氣溫10℃以下爲冬季的標準定義冬泳;以水溫爲標誌,全國冬泳可劃分爲四個層次區:氣溫以17℃作爲冬泳的起點;水溫以8℃作爲冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感,低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
操作方法
(01)注意事項:游泳前要做好熱身,不然容易抽筋;游泳運動時間不能過長,運動不能過量;游泳後最好別立刻進食飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時,不宜立即下水游泳。患有較爲嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。中耳炎患者不能游泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。
(02)能增強心血管的功能,冬泳有利於防治心血管疾病。
(03)增強抵抗力,經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
(04)減肥。
(05)冷水的刺激使人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利於消除神經系統的疲勞。
(06)冬泳的壞處:在寒風冷水之中,很容易受寒感冒,或者凍傷。
(07)不正確的冬泳還容易損傷身體的某些器官。
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