冬泳對身體有什麼好處與壞處?
冬泳能夠增強心血管的功能,人體遇到冷水的刺激後,全身的血液循環和新陳代謝速度就會增快,人體的皮膚受到冷水的刺激後,血管會出現強烈的收縮,所以機體爲了抗寒冷,血管進行了擴張,這樣一收縮一擴張及使血管得到了鍛鍊,還增強了血管的彈性。冬泳還有利於消除神經系統的疲勞。但是冬泳也有一定的壞處,宜受風寒。因爲冬泳時身體會受到寒涼的衝擊,所以會出現受寒易感冒,會出現風溼等疾病。
冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下爲冬季的標準定義冬泳;以水溫爲標誌,全國冬泳可劃分爲四個層次區:氣溫以17℃作爲冬泳的起點;水溫以8℃作爲冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感,低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後,全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體爲了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛鍊,增強了血管的彈性。因此,冬泳有利於防治心血管疾病,在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中,患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣,呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣,然後恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能,由於呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環,加強胃腸蠕動,並對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激後,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。國外的許多研究也表明,冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒,而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中,人體爲抵禦寒冷產生的大量激素,特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮,身心得以放鬆。此外,進行冬泳鍛鍊還會減輕風溼病患者的疼痛,並能增強人體承受其他病痛的能力,而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎症。但是冬泳也有一定的壞處,宜受風寒。因爲冬泳時身體會受到寒涼的衝擊,所以會出現受寒易感冒,會出現風溼等疾病。
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