出汗對身體的好處和壞處
簡要回答
出汗對身體的好處包括:排出毒素、通經活絡、減輕體重、控制血壓、促進消化等;出汗對身體的壞處包括:導致運動能力下降、導致鈣流失等。
有不少人聽說出汗對人身體有好處,就拼命地健身出汗,到汗蒸館去出汗,那麼究竟出汗對人的身體都有哪些好處和壞處呢?下面讓我們一起去了解吧。
詳細內容
排出毒素
運動主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外,還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
通經活絡
運動出汗的過程中能夠幫助通經活絡,活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能,改善微循環系統,擴張周圍小血管,促進人體五臟六腑的功能,使內邪隨蒸發的汗液排出。
減輕體重
運動出汗能夠幫助減輕身體體重,通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出,另外運動還能夠幫助燃燒脂肪,有助於減肥。
控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液的循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。
促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。運動出汗能夠加快氣血運行,改善消化。
導致運動能力下降
運動出汗過多導致脫水,還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響,比如加重心臟,腎臟負擔;出汗時身體裏的鈉,鉀等電解質隨汗液流失,導致神經系統,肌肉系統障礙,造成肌無力,肌肉痙攣等症狀,甚至導致運動能力下降,使人產生嚴重疲勞感。
導致鈣流失
過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣,但如果出汗過多,損失的鈣質超出總鈣量的30%,容易導致低鈣血癥,出現抽筋,肌肉抽搐的症狀,長期如此的話則容易導致成人軟骨症,容易出現骨折現象。
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