【生活經驗】如何正確站軍姿久站不累
操作方法
(01)站軍姿最重要的一點就是不能彎腰駝背,不標準的姿勢只會加重勞累感,剛開始的時候可能是你舒服的姿勢,但是站久一點會累得更快更厲害。
(02)因此站軍姿要久站不累,必須要收腹挺胸擡頭,腰桿挺直。
(03)雙臂是自然下垂的狀態,不要彎曲,靠重力自然下垂的,但是不能晃動。頭部要擡頭,往前看,讓頸椎呈現正確的受力姿勢。挺胸,要從骶骨往上的第五節開始,向前挺,這樣的好處是上半身的受力都放在了腰椎上,腹部就是放鬆的。如果能夠學到腹式呼吸的方法,那不僅姿勢標準,人也會神清氣爽。
(04)我們看到站軍姿很多軍人都是站在高臺上,半個腳掌着地,剩下後腳掌懸空,這就是讓大家養成腳後跟要稍微離地,重心落在前腳掌的位置上去,這樣小腿纔會緊繃,更好地久站不累。
(05)這些其實都是有科學依據的,腳後跟微微擡起是因爲在腳後跟有很多的血管,是血液循環的必經之路,如果踩實了會導致血脈不通,造成腿腳麻木甚至抽筋,因此稍微擡起會好很多。
(06)當然並不是一直只用前腳掌着地,這樣前腳掌也會受到壓迫,站立個20分鐘左右就放下腳後跟,讓整個腳掌觸地,這樣小腿就放鬆了,大腿會開始緊繃,大概站立一兩分鐘讓小腿放鬆後,又可以開始腳後跟擡起了,根據站軍姿時間長短,重複這兩個動作。
-
橫拍打乒乓球教程
乒乓球是我們中國的國球,但是要打得好,這就不是每個中國人都會的了,當然,我在這裏說說我自己練習乒乓球橫拍的和大家一起分享一下,一起來學習吧操作方法(01)首先我們要先學會怎麼去抓這個拍子,我們看電視也經常看到,抓拍子的方法也很簡單,就是直接用手掌握住,然後食指自然...
-
怎樣打好羽毛球高遠球
筆者打羽毛球多年,可正式區羽毛球場館專業場地打球只有一年多,幾經羽毛球教練及自己對着羽毛球教學視頻勤加苦練,羽毛球水平成長迅速,已可打贏2至3年球齡、水平一般的業餘愛好者,今天談談羽毛球高遠球的打法。步驟/方法(01)打高遠球手臂伸直問題:不是先伸直等球打,擊球...
-
健身球的好處有哪些?
健身球二般統稱爲鐵球。因其發源於保定,故也被稱爲。保定排球,是傳統的健身用品。鐵球既是娛樂工具,又有健身功能,深受老年人的喜愛。健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一,是一種以活動手部爲主的運動。而手作爲大腦的"駐外使節"。常運動,對健康的意義不言而喻。...
-
學好這些輪滑基礎,做任何動作都事半功倍!
今天我們來聊一聊輪滑基礎的重要性。輪滑現在越來越普及,在各個城市都有人在玩,年齡涵蓋了3歲到8、90歲。各種分類也是越來越明確,休閒、速滑、平花、剎車、極限、花樣、fsk,網友說就像江湖各大門派,各有各的套路,各有各的心法,百家爭鳴的感覺。柚子也即將迎來十週年,...