你的睡姿正確嗎?(正確睡姿)
睡眠的姿勢和你的健康是十分有關係的。如果睡覺姿勢不合理,不僅不能提高睡眠質量,還有可能引起一些疾病,而養成良好的睡眠姿勢對提高睡眠質量很有好處。老人常說:睡覺像彎月亮,是說睡覺時身體要側躺彎曲,像月亮的姿勢,只有這樣人的身體纔會感動舒適。
操作方法
(01)爲什麼要像月亮一樣睡覺?其實正確的睡姿應該這樣:向右側臥,雙腿自然彎曲。這樣心臟的位置最高,不受壓迫;肝臟處於低位,會供血較好,很有利於新陳代謝,胃內的食物借重力作用,向十二指腸運動,可以很好的促進消化。同時全是放鬆呼吸和心跳勻稱,心跳、大腦、肺、胃腸、肌肉、骨骼都會得到充分的休息。
(02)其實睡覺時不宜採取仰臥和左側臥,更不要俯臥,仰臥時全是的肌肉得不到很好的放鬆,還有可能將手放在胸上,引起憋氣、噩夢。而左側臥會壓迫心臟,影響血液血環,脾胃不好的患者會營養食物消化。俯臥則使胸部、腹部都受壓迫,而且還會影響呼吸,影響健康。
(03)實際上,人的睡姿不能從睡到睡醒時一個姿勢,這也是正常的,但基本睡姿以右側臥室最好的。
特別提示
注意:儘量不要趴着睡覺,因爲會影響呼吸,而且頭面部需要轉向一側而造成頸部扭轉,時間長會使勁椎關節錯位,就是我們俗稱;落枕。
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