800米跑的技巧
800米跑步考覈對於一部分人來說可謂是短板,成績慘不忍睹,下面帶來一些800跑的技巧讓你提高成績。
操作方法
(01)平時鍛鍊好爆發力。800米跑屬於中長跑,但是在一開始階段爆發力也是關鍵的。搶到好的位置能佔有先機,平時加強對小腿的負重訓練。
(02)開始的時候,衝刺出去搶個好跑道,不要用盡全力否則後勁不足,也不用拼命追前者。
(03)經過沖刺跟跑階段,大約過了200米,調整好步伐,儘量邁開大步,手臂抖動幅度不要太大,沒有絕對的優勢不要領跑,跟在第一軍團後面。
(04)第三個200米到了疲勞的階段,特別注意調整好呼吸,一般是兩步一呼氣,兩步一吸氣。不要張大口快速呼吸,按照自己的節奏勻速跑步。
(05)最後的200到了衝刺階段,最考驗耐力的時候。一般會跑最後的彎道,儘量利用彎道技術實現超越,然後在最後的100米拼勁全力進行衝刺。
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