籃球如何投籃
籃球是一種比較常見的球類運動,因爲它對場地和環境的限制較低,便成爲了最爲廣泛的運動項目。下面,讓我們一起來看看籃球是如何投籃的。
跳投的方法
(01)鍛鍊跳躍能力在籃球運動中最爲常見的投籃方式就是跳投,這是所有籃球愛好者最先學習的投籃方式。跳投首先要掌握的就是跳躍能力,這裏的跳躍要求投籃者不僅能夠跳得高,而且需要跳得穩。無論跳起到什麼高度,都能保證自己身體的平衡。在練習跳投跳躍的時候,可以拿着籃球,一邊跳起,一邊將籃球向着一個固定的目標扔出,儘可能保證扔出的準確度,以此提高自己的身體滯空穩定性。
(02)練習持球姿勢跳投的持球姿勢主要分爲準備姿勢和投籃姿勢,準備姿勢就是雙手持球,右腳微微向前,然後依靠左腳的蹬踏和右腳的踩踏向上躍起,手臂順勢向上。這個動作很好練習,來回做幾個就能熟練。
(03)練習投籃姿勢投籃姿勢就是跳起後將籃球投出去的動作。投籃姿勢最重要的就是3個90度,慣用手手臂與腰側成90度,大臂與小臂成90度,手腕向後壓約90度,左手扶球。投籃時如果能達到這三個90度,那就是相當不錯的投籃姿勢了。平日裏聯繫的時候,可以手握籃球,不停來回練習這個動作,直到練習順手了爲止。
(04)投籃後續動作很多人認爲球出手後就算是完成了一次投籃,這其實是一個誤區。真正投籃命中率高的球員,在籃球出手後仍舊保持着一個非常漂亮姿勢,手臂都會有一個跟隨的動作,即便是落地後,手臂依舊是高高立起的。這是一個好習慣,有助於幫助投籃者記住投中的感覺。
(05)一氣呵成的練習上述動作在拆分練習熟悉以後,就可以將它們整合起來,一氣呵成的練習。可以以籃筐爲目標,也可以找一個目標物,目的就是按照規定完成上述動作,並保證籃球精確地命中目標。
上籃的方法
(01)練習三步運球投籃有跳投,也有上籃,上籃的難度要比投籃小很多,畢竟離籃筐的距離非常近。練習上籃首先要練習三步運球,就是從慣用手一側的腳部開始邁起,並將籃球持於手中,在邁出兩步後,第三步騰空而起。
(02)練習打板投籃在完成前面所說的三步運球后,身體騰空的時候,就要用手將籃球扔向籃筐。這時候可以選擇直接將籃球扔進籃筐,也可以選擇擦碰籃板將球送入籃筐,而擦板的方式命中率要高一些。這個動作和上面的動作可以一起練習,從慢三步開始,在熟悉後逐漸加快速度,直至熟練掌握爲止。
扣籃的方法
(01)雖然扣籃是將籃球用手放入籃筐,但是也算是投籃的一種。這種技巧對於一般的籃球愛好者而言是無法練習的,畢竟扣籃對身高和彈跳的要求很高。如果你真的具備足夠的身高和出色的彈跳能力的話,那就可以嘗試。這種投籃沒有特別的技術動作,只需要將籃球放入籃筐即可。
特別提示
投籃動作的練習並非一日之功,要日復一日的練習,讓自己的身體養成一個良好的習慣。否則一旦彆扭的投籃姿勢成形,那就很難改掉了。
-
橫拍打乒乓球教程
乒乓球是我們中國的國球,但是要打得好,這就不是每個中國人都會的了,當然,我在這裏說說我自己練習乒乓球橫拍的和大家一起分享一下,一起來學習吧操作方法(01)首先我們要先學會怎麼去抓這個拍子,我們看電視也經常看到,抓拍子的方法也很簡單,就是直接用手掌握住,然後食指自然...
-
怎樣打好羽毛球高遠球
筆者打羽毛球多年,可正式區羽毛球場館專業場地打球只有一年多,幾經羽毛球教練及自己對着羽毛球教學視頻勤加苦練,羽毛球水平成長迅速,已可打贏2至3年球齡、水平一般的業餘愛好者,今天談談羽毛球高遠球的打法。步驟/方法(01)打高遠球手臂伸直問題:不是先伸直等球打,擊球...
-
健身球的好處有哪些?
健身球二般統稱爲鐵球。因其發源於保定,故也被稱爲。保定排球,是傳統的健身用品。鐵球既是娛樂工具,又有健身功能,深受老年人的喜愛。健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一,是一種以活動手部爲主的運動。而手作爲大腦的"駐外使節"。常運動,對健康的意義不言而喻。...
-
學好這些輪滑基礎,做任何動作都事半功倍!
今天我們來聊一聊輪滑基礎的重要性。輪滑現在越來越普及,在各個城市都有人在玩,年齡涵蓋了3歲到8、90歲。各種分類也是越來越明確,休閒、速滑、平花、剎車、極限、花樣、fsk,網友說就像江湖各大門派,各有各的套路,各有各的心法,百家爭鳴的感覺。柚子也即將迎來十週年,...