中考體育注意事項。
中考是很重要的考試,在體育考試時需要注意的也很多,只有這樣纔能有備無患。
操作方法
(01)服裝:考試時儘量穿舒適的輕便的服裝背心短褲等,不要攜帶任何和考試無關的東西輕裝上陣,選擇運動鞋也一定要舒適輕便的類型這樣才能發揮的更好。
(02)飲食:在考前準備階段要每天補充足夠的水分,保持血液暢通,不要喝飲料,在考試前也不要喝大量水,喝一口水潤喉就可以了;考試前夕的天氣還是比較炎熱的,所以需要多食用水果保持維生素的含量有助身體健康。少食多餐,這樣可以緩解考生緊張情緒也不至於厭食;考前三天和紅糖水,這對於長跑這一項的最後衝刺有很好的作用,在考試當天早上不要吃太多東西,以高熱量易消化的食品爲主。
(03)在考試時保持良好的心理,不要過於緊張,在每項考試開始前要做熱身準備運動,比如跳繩時可以適當的彈跳來適應,順便活動關節以應對各種考試環節,在長跑的過程裏不要想着一口氣衝到最後,先儘量保持自己的靠前位置,在最後在衝刺。
特別提示
祝各位考生考試順利。
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