專注力訓練方法
專注力的集中作爲一種特殊的素質和能力,需要通過訓練來獲得。從小訓練孩子的專注力可以讓孩子一開始就養成集中注意力的習慣。每個家長都應該從小培養孩子專注力,因爲專注可以幫助孩子的學習,使孩子更加聰明伶俐。那麼,訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢?
操作方法
(01)三分鐘訓練法(方法來源超強學習力是這樣訓練出來的)每天花三分鐘,做一道下面的練習。首先依照下面的引導說明,將描述的情形在腦海中想象出來,越詳細越好,而且你腦中所想的圖形必須是有顏色的,要能感覺到這東西就像真的在你面前出現那樣清晰,直到每一個細節都清楚了,就可以睜開眼了。題目一: 房子着火了,有小偷趁機進去偷東西(有沒有消防隊員已經在滅火了?)題目二:做熱氣球到夏威夷去(有幾個人坐在熱氣球上?熱氣球的圖案是什麼)
(02)數數法、倒數法(方法來源超強學習力是這樣訓練出來的)計算是我們左腦的功能,左腦的功能有一項特殊就是一定要一步步按步驟來,絕不能顛倒或是跳過其中某一項步驟,不然就亂掉了。因此我們可以善用這項特性,訓練我們的注意力在五分鐘之內集中。從一開始數數,按照順序,但是我們要在心中默唸書中,在心中念出的書中要間隔兩個數字。就是默唸出1、4、7、10、13、16、19、22......一直到100停止。如果中間數錯了,表示專注力分散了,請重頭再數一次。中間的間隔數可以自己隨意調整。如過數數字你已經相當熟練了,請開始練習由100往回數。也可以用英文字母代替。方法同上。這個練習不一定要坐着,可以利用生活上的零碎時間,慢慢練習。
(03)抽取過去美好經驗(方法來源超強學習力是這樣訓練出來的)記住美好的感覺,將之轉化爲專心的力量,是非常簡單的。我們可以從過去抽取美好的學習經驗,來當作這次的學習感覺。請先拿出一張白紙,在上面以條列式的方式記錄,將過去所有在學習上覺得很有收穫、很有成就的情況,不論大小全數寫下來。記錄的時候請注意,情況的描述越簡單越好,但是關於感覺的部分要越詳細越好。
特別提示
專注是孩子需要培養的一種品格,它是一個人能高度集中於某一件事情的能力,是一項非常重要的心理素質。正所謂:“書癡者文必工,藝癡者技必良”
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