孕早期食譜飲食注意事項介紹
孕婦在孕早期吃什麼對胎兒生長髮育有好處,應當避免吃哪些食物呢,下面小編介紹下孕早期食譜飲食的注意事項,小夥伴們get起來哦~
操作方法
(01)孕早期宜吃富含鈣的食物,比如牛奶、蛤蜊、小魚乾、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等,豐富的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠等症狀,也可以避免胎兒骨骼的發育不良。
(02)孕早期宜吃含鐵量豐富的食物,比如肉類、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀雜糧等,鐵能夠預防孕婦貧血,避免胎兒營養不良。
(03)孕早期適合吃蘊含豐富蛋白質的食物,比如豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉、蛋、各種海產品等,蛋白質是生長髮育的基礎,對孕婦以及胎兒生長髮育都十分有好處~
(04)孕早期宜吃中性水果補充維生素,比如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
(05)孕早期不適合吃熱性水果,比如大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴蓮、木瓜等,熱性水果食用後容易導致孕婦上火,對胎兒生長髮育非常不利~
(06)孕早期不適合吃寒性食物,如甲魚、鴨肉、海蜇、螃蟹、綠豆、苦瓜、蘿蔔、百合,孕婦吃寒性食物容易導致滑胎,對胎兒生長髮育非常不利~
(07)孕早期要避免吃一些不新鮮的食物,像是醃製的、燻肉這些食物;孕早期的飲食忌高脂肪、高糖食物,不宜多吃鹽,過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵,對胎兒的生長髮育極爲不利哦~
(08)孕早期不宜多吃動物的肝臟,忌吸菸、喝酒等行爲,以免造成胎兒生長畸形;孕早期不宜吃生食,比如生魚、生肉、生雞蛋等;不宜吃油炸食品;孕早期不宜喝咖啡和茶,含咖啡因的食物具有興奮作用,食用過多會刺激胎動增加,影響胎兒生長髮育。
-
產婦坐月子的時候可以多吃哪些水果?
傳統觀念產婦在坐月子的時候是不能吃水果的,認爲水果是涼性的,不過現在年輕的人坐月子的時候都知道,產婦在坐月子一定要吃一點水果,這樣有利於身體恢復營養均衡,但是並不是所有的水果都適合產婦坐月子吃,那麼有哪些水果比較適合呢?操作方法(01)木瓜,屬於一種非常好的水果...
-
如何爲寶寶做運動操?
寶寶出生後會在襁褓裏,四肢都蜷曲着得不到伸展,就會很不舒服。這時,就需要寶媽輔助寶寶鍛鍊,通過一些練習可以增強肌肉的控制能力,也可以爲以後的成長打下良好的基礎。那麼,寶寶應該怎麼練習呢?操作方法(01)轉頭練習:寶寶坐着或者仰望,媽媽用聲音引導寶寶上下、左右的轉動...
-
如何自測胎兒性別
女性自測懷孕的方法操作方法(01)1、尿頻:懷孕8周以後,由於增大的子宮壓迫膀胱,會反射性地引起排尿增多,有時甚至高達一小時幾次、十幾次。排尿的次數增多,但尿量並不增多,並伴有輕度的頭暈、噁心等症狀。(02)2、乳房變化:懷孕八週以上,乳房會出現脹、麻和微癢感,乳頭上的顏...
-
寶寶爬行的三大好處
爬行這個在成人看來很簡單的動作,需要協調手部、腿部、臀部等很多器官。爬行對於寶寶來說是個複雜的運動發展過程,對寶寶成長好處多多。因此經常有人說會爬行的寶寶更聰明,那麼究竟寶寶爬行如何讓寶寶更加聰明呢?爲各位家長總結了寶寶爬行的三大好處。步驟/方法(01)...