爲啥老話說“月子虧了病一生” 牢記3做3不做 恢復快不遭罪
簡要回答
坐月子是一項非常重要的產後恢復期護理,女性需要特別注重自己身體的保健和護理。在我國,月子的時間因不同地方的習俗而有所不同,有的坐30天,有的坐42天,還有的坐100天。而不管月子的時間長短,產婦的身體都需要一個很長的時間去修復。一旦在某些方面不注意,那麼對身體也會帶來一定的傷害。
1、“三做”:多食用易消化的清淡食物、多休息和多清潔
寶媽需要注意飲食,避免食用刺激性食物和生冷、油炸類的食品。應該食用一些易於消化的清淡食物,如粥、煮軟的蔬菜和湯類等。同時,寶媽也應當多喝水,保持足夠的水分攝入量,幫助代謝和修復。產後的寶媽身體較虛弱,也沒有太多的力氣,需要通過大量的休息來恢復體力。所以,在坐月子期間,寶媽應儘可能的減少體力勞動,保證充足的睡眠時間和休息時間來幫助身體儘快的恢復。產後出血較多,寶媽應經常更換衛生巾和產褥墊,並且保持刀口以及局部的清潔衛生,注意防止出現感染。
2、“三不做”:不過度鍛鍊、不要情緒波動和不要受涼
在坐月子期間,寶媽應該避免過度運動或者劇烈運動。如果不想總是躺着,那麼也應該選擇一些輕度的運動方式,如散步或者瑜伽等,避免因鍛鍊過量而引起體力不支,身體虛弱等情況。產後的寶媽容易出現情緒波動的情況,這也是比較常見的,但是,情緒過於激動或者不穩定,不僅會影響母乳的分泌,也會使身體出現更多的不舒服感。產後還是要保持良好的心態,適當進行放鬆和休息的,不要過多的胡思亂想以及發生爭吵。產後寶媽身體較虛弱,抵抗力較差,要多注意保暖,避免吹空調或者吃冷飲。如果身體受涼的話,很容易出現腸胃的問題以及頭疼等不適感,所以在坐月子期間,要儘可能避免受涼。
除了以上注意事項外,還有一些需要特別注意的細節。在哺乳期間,適當的乳房按摩可以促進乳汁的分泌。但是過度按摩反而會導致乳房脹痛、堵奶等問題。產後的寶媽應該避免吸菸和喝酒,爲了寶寶的健康,給寶寶一個清新的環境,希望寶媽可以約束自己的飲食和生活習慣。此外,產後的寶媽也要注意保持良好的衛生習慣,勤洗手、勤換衣、勤洗澡,避免感染。同時,也需要注意產後恢復的時間,不要過早地參加工作或者進行劇烈的活動,以免影響身體恢復。
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