懷孕期一週內營養菜譜推薦
準媽媽的健康關係到胎寶的健康,所以準媽日常飲食相當的重要,以下推薦一週菜譜,給懷孕期的準媽一個參考!
步驟/方法
(01)孕媽媽週一菜譜:早飯:小米粥,蛋餅早中飯:豆漿,包子中飯:番茄煮牛肉,空心菜,海帶豆腐湯,米飯晚飯:燉豆角,雞翅膀,黃瓜炒蛋,紅豆粥
(02)孕媽媽週二菜譜:早飯:玉米面粥,肉鬆早中飯:牛奶,麪包,蒸蛋中飯:香芋排骨,油麥菜,紫菜蝦皮蛋花湯,米飯晚飯:魚頭,地三鮮,炒木耳,羅宋湯,二米飯
(03)孕媽媽週三菜譜:早飯:地瓜粥,煎雞蛋早中飯:芝麻糊,餅乾中飯:娃娃菜粉絲,熘肉段,紅薯、白米粥晚飯:紅燒鱸魚,燒茄子,山藥炒木耳,蘿蔔排骨湯,米飯
(04)孕媽媽週四菜譜:早飯:南瓜粥,花生米早中飯:麥片,脆穀樂中飯:香芋排骨,西芹百合,大餷粥晚飯:炒豆芽,韭黃炒蛋,炒墨魚,鴨血粉絲湯,米飯
(05)孕媽媽週五菜譜:早飯:黑米粥、包子早中飯:豆漿、蛋餅中飯:蘑菇炒肉,捲心菜炒番茄,南瓜飯晚飯:回鍋肉,炒萵筍,麻婆豆腐,豬肚包雞湯,米飯
(06)孕媽媽週六菜譜:早飯:綠豆粥,包子/饅頭早中飯:牛奶,麪包、煮雞蛋中飯:番茄炒蛋,西蘭花,肉絲湯麪晚飯:豬肝,青椒土豆絲,西葫蘆炒肉,白米粥
(07)孕媽媽週日菜譜:早飯:瘦肉粥,高粱饅頭早中飯:豆漿,脆穀樂中飯:糖醋排骨,香菇炒白菜,鯽魚豆腐湯,冬瓜蝦皮,二米飯晚飯:油爆蝦,紅燒帶魚,蘿蔔炒肉絲,排骨粉絲湯,米飯其他菜:大盤雞、燒茄夾、松子黃魚,蘿蔔乾毛豆炒肉其他湯:銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯水果:蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/橙子2個/番茄2個堅果:瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把其他:鈣片1片/ 蛋白粉一杯
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醃製芥菜的方法
芥菜是北方用的一種醃菜,有點像南方的梅乾菜和其它地區的雪裏蕻。秋冬季是芥菜醃製的大好時機,天氣過熱,醃製的芥菜容易發酸,天氣過冷芥菜容易上凍。此時是醃製芥菜的時節。下面說說醃製芥菜的具體方法,請供參考。操作方法(01)將芥菜沖洗乾淨後,泡上15分鐘。(02)用刀子將...
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怎樣做學蒸腸粉
步驟/方法(01)將粉開成米漿,稠度好難在圖片說明,可以先試試,如果太稀了加粉,太稠了加水,太稠是不行的,失敗過(02)我是用這個盤子,沒辦法的辦法,無專業工具,土法上馬,在大鍋裏燒開水,把盤子蒸熱,再用刷子刷薄薄一層油,再倒入漿水,將盤子轉下,僅僅夠鋪住底就夠了,加上少少餡料,我覺得...
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茄子的做法大全 茄子怎麼做好吃《韓醬酥茄條》
韓醬酥茄條——這道茄子菜外酥裏嫩 配上韓式辣醬甜辣可口 真是比肉還好吃做法(01)將茄子洗乾淨。韓式辣醬用水調稀備用。(02)茄子去皮。切成1cm見方的小條(03)切好的茄子放入涼水中浸泡1分鐘。泡好的茄子控幹水分,均勻的撒入麪粉,澱粉,比例3:1,使每個茄條都裹上粉...
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蝦醬的家常做法?
自己在家自制一碗蝦醬,特別下飯的,您也可以來試試。操作方法(01)把花生米、青椒和蔥分別切成碎。(02)冷鍋冷油,下入花生碎,不停翻炒至出香味花生米微黃。(03)加入青椒和蔥花翻炒均勻。(04)加入蝦皮和小幹蝦,繼續翻炒均勻。(05)加入適量的水翻炒均勻。(06)加入一大勺醬,調入適量的...