蛋白粉怎麼吃?
蛋白粉是一種常見的膳食補充劑,主要營養是蛋白質,有些還會含有少量的脂肪和糖。蛋白粉能夠補充人體所需要的優質蛋白,起到促進機體自我修復、增強抵抗力、提高體質的作用,適用於老人、兒童、孕婦等等人羣。蛋白粉營養優質,在吃法上也可以非常多樣化,下面來分享蛋白粉的吃法:
操作方法
(01)用溫水沖泡這是最簡單易操作也是最普遍的蛋白粉食用方法。只需要在溫水中加入一勺子蛋白粉,然後攪拌即可飲用,整個沖泡過程連一分鐘都不到。注意事項:蛋白粉微溶於水,市場上很多蛋白粉不添加助溶劑,所以溶解度不算高。因此可以把沖泡蛋白粉的容器換成搖搖杯,在喝前搖一搖,讓蛋白粉充分溶解在溫水裏。
(02)添加調味料蛋白粉的味道一般比較清淡,根據個人喜好可以添加蜂蜜、白糖、紅糖、鹽、煉奶、果醬等等等等調味料,讓蛋白粉的口味豐富起來。注意事項:這些調味料不宜添加太多,否則會額外攝入大量的碳水化合物和脂肪,容易發胖。
(03)添加到飲料中牛奶、果汁、豆漿都是健康飲料,營養非常豐富。將蛋白粉加入飲料中,既能提高蛋白粉的口感,又能提高飲料的營養價值,一舉兩得。
(04)製成菜餚在冬天,人們都想喝上一碗熱氣騰騰的湯,既能暖身體,又能補充營養。你知道?蛋白粉跟湯水也是一對好搭檔。下面就來介紹一款常見的冬日靚湯胡蘿蔔羊肉湯,看看它跟蛋白粉能夠擦出怎麼樣的火花。胡蘿蔔羊肉湯做法簡單,只需要準備羊腩肉,胡蘿蔔,白蘿蔔,香菜鹽,雞精,料酒,蔥,姜,胡椒粉,油。將羊肉切成手指寬條狀,胡蘿蔔和白蘿蔔洗乾淨去皮再切成塊,然後在鍋中放入少量的油和薑片煸炒,直到有香味,再放入開水,加入食鹽、雞精、料酒等等調味料。等水煮開後,放入羊肉,等到羊肉熟了,再放入胡蘿蔔和白蘿蔔,蘿蔔軟了之後就可以按照喜好加入香菜、胡椒、蔥花等等。那什麼時候加入蛋白粉呢?答案是等湯舀到碗裏,晾幾分鐘再放,這樣就不怕高溫會傷害蛋白粉,造成營養流失。其他湯、粥、菜餚也是同樣的操作。湯臣倍健蛋白粉是淡淡的豆香味,口味清淡的人可以直接沖泡,口感要求更高的人羣可以按照以上方法食用。注意事項:不要把蛋白粉直接放入滾燙的菜餚裏面煮,高溫會使得蛋白粉難以溶解。
-
芥蘭的家常做法
芥蘭的外表看起來和萵筍有點相似,但是口感卻比萵筍更脆爽。下面小編就和大家分享一下芥蘭炒木耳的做法。操作方法(01)芥蘭削去外皮,清洗乾淨,斜切成段。(02)再將切成段的芥蘭一塊一塊豎起來,切成菱形薄片,然後焯水一下水,撈出來瀝淨水分。(03)幹木耳提前泡發,一朵一朵地洗去...
-
金昌魚怎麼做好吃——紅燒金昌魚的做法
金昌魚的營養價值極高,有豐富的蛋白質。不管是拿來煲湯或紅燒,味道都是非常鮮美。香噴噴的紅燒金昌魚外焦裏嫩、色澤紅潤、口感鮮香。今天把製作金昌魚的做法分享給大家,步驟比較多,一起來看看希望能幫助你。操作方法(01)把買來的金昌魚處理乾淨,這個金昌魚比較小,買了...
-
孕婦家庭鯽魚湯做法燉鯉魚方法大全竅門
鯽魚湯健康說明:1、鯽魚{鯽魚俗稱鯽瓜子,它肉味鮮美,肉質細嫩,極爲可口。鯽魚營養價值極高,特點是營養素全面,含糖分多,脂肪少,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩,還有點甜絲絲的感覺。2、鯽魚所含的蛋白質質優、齊全,容易消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源...
-
包菜怎麼泡又脆又酸
包菜怎麼泡又脆又酸?很多人不知道,下面我們來看看吧。操作方法(01)準備好所有材料,我買了一件多的捲心菜,400毫升一包的米醋大概用了一包半左右。(02)先把三個大可樂瓶裏裝滿純淨水放冰箱裏冷藏三到四個小時,如果放冷凍的話差不多一個小時就可以了,不要讓它結冰。(03)捲心...