如何快速胖美眉變身纖瘦美少女
相信很多胖美眉都是潛力股,其實本來是個大美女,但卻被肉肉困擾。使用21天健康減肥法,肯定能瘦的喔,至少瘦10斤,瘦了的人生就像開了掛一樣喔。
操作方法
“目標”:首先樹立目標,爲什麼要減肥?爲了變美,爲了讓自己男神多看自己一眼,爲了求職工作更好找,爲了讓自己更自信,然後給自己定個目標瘦到理想體重。
“去油”:首先需要十一天的有節制的飲食,去除體內油脂。早上可吃一個雞蛋,中午可以吃1個蘋果,晚上可吃一個蘋果。(蘋果,番茄,黃瓜含糖量都較少,番茄或者黃瓜都可以,但只能吃一個喔)
“運動”:堅持運動是最最重要的一點,科學表明運動達到40分鐘可以起到燃脂效果,所以建議每天早或晚務必勻速跑步40分鐘,小編一般是晚上運動,但要注意安全喔,因爲晚上運動可以消化掉一天的多餘脂肪。
“習慣”:吃完飯或者吃完水果後,務必不要坐下,保持站立半小時的習慣,可以防止長肚腩,讓自己有個平坦小腹喔。
“進食”:在第12天到第21天,這十天可以進食,但是務必少肉多素,肉儘量吃白肉,如:魚和蝦類,多吃青菜,進餐時務必只吃6分飽,第一可以進一步去油減脂,第二可以讓你的胃變小,以後你的飯量就會越來越小,達到長期的減肥習慣。
“堅持”:堅持一個良好的飲食運動習慣,21天后,可恢復正常飲食,早餐,中餐8分飽,晚餐6分飽,堅持每天運動40分鐘,少喝飲料,少吃膨化食品。
特別提示
這21天務必要堅持,並且要多喝水排毒,運動時長一定堅持40分鐘以上喔,重點是不能吃零食不能吃燒烤,不能喝飲料。只能在第十二天後的上午10點或者下午3點左右每天喝一杯酸奶,起到促進消化的作用。小編靠這個方法從120斤,瘦到現在的104斤喔。這是一個減肥法,更是個健康的生活飲食習慣,值得去長期堅持下去喔。
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