慢跑和快走哪個減肥好
跑步減肥就是不錯的運動減肥法。那麼,快走和慢跑哪個減肥效果好呢?下面我們就一起來看看吧。
操作方法
(01)快走的優點:步行運動比較能輕鬆地展開,即使平時運動不足的人也很容易接受。
(02)快走的缺點:快走運動不適宜過於長期地堅持,因爲往往會變成一個無目的的,進行到一定的程度時需要轉爲其他高強度的運動。
(03)慢跑的優點:運動負荷量較高的慢跑運動,當然也是更能使減肥運動進階。
(04)慢跑的缺點:慢跑運動對足部及腰部的影響很大,所以這兩個部位脆弱的人羣,不建議進行慢跑。
(05)慢跑屬於簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,非常不錯,促使身體燃燒脂肪,慢跑的減肥效果會更好一點。
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